Temps au marathon en fonction de son entrainement

Très motivant comme discours Kamoulox, merci, je te relirai le soir avant de me coucher le 27 octobre.

Ce 3x5kms doit être costaud, on verra dimanche où j'ai un petit peu moins, mais une charge d'EF énorme de prévue...

Oui, très intéressante intervention de Kamel.
Luc, de quoi est constitué le reste de ton plan, les grandes lignes ?

Cette semaine une AS21 2x10min, et ce WE j'ai prevue un WE choc avec 45min EF a jeun ce samedi suivie dans la journée de 2h de vélo. Le dimanche du vélo 2h ou 3h suivie de 2h15 de CAP avec 15 bornes a AS42 il me semble.
Le reste c'est une diminution de la charge d'entrainement progressive avec un rappel de VMA que je saute si j'ai un bobo et sinon pas mal d'AS42 jusqu'a 30min en une fois. Bref, du classque dans les plans de Gilles

Luc29 écrit: Cette semaine une AS21 2x10min, et ce WE j'ai prevue un WE choc avec 45min EF a jeun ce samedi suivie dans la journée de 2h de vélo. Le dimanche du vélo 2h ou 3h suivie de 2h15 de CAP avec 15 bornes a AS42 il me semble.
Le reste c'est une diminution de la charge d'entrainement progressive avec un rappel de VMA que je saute si j'ai un bobo et sinon pas mal d'AS42 jusqu'a 30min en une fois. Bref, du classque dans les plans de Gilles

3h de vélo + 2h15 à pied dont 15 bornes à AS42 C'est de la folie, beaucoup trop de volume et d'intensité. Parfois le mieux est l'ennemie du bien. Tu connais la notion de surentraînement ?
Soit tu utilises le vélo en pré-fatigue et tu diminues la course. Soit tu ne fais que de la course avec, par exemple, 15 km AS42 le samedi et un rappel (20mn) pendant les 2h15 du dimanche

1h30 de vélo suffit

Bon, je vais adapter alors, je pensais que ca allais passer, je me sens pas trop fatiguer cette semaine par le sport après la semaine d'assimilation.