Le fil des prépas marathon 2018

Bonsoir,

Bon courage à tous les 2 pour vos prépas respectives !

@Sébastien: était-ce un médecin du sport ? Je ne pense pas car en général ce n'est pas ce qu'ils préconisent Comme l'a très justement dit vulvia, il ne faut pas couper totalement trop longtemps (on va dire 1 semaine max) et reprendre progressivement et adapter les séances en fonction du ressenti. Si tu peux compenser par un peu de vélo ce sera tout bénéf A la reprise et pour la suite et fin du plan, perso j'éviterais tout séance de vma du plan car elle solliciterait trop violemment le tendon. Il faudrait les remplacer par de l'AS21 et du seuil dans la mesure du possible.

Bon, je viens indiquer que vous m'avez oublié!

Alors pour 2018 marathon d'Azay le Rideau, 15 Avril. Et je pense faire 3h30.

A bientôt!

GFA écrit: Bon, je viens indiquer que vous m'avez oublié!

Alors pour 2018 marathon d'Azay le Rideau, 15 Avril. Et je pense faire 3h30.

A bientôt!

Je t'ai ajouté à la liste

Merci beaucoup!

Maintenant je n'ai qu'assurer le coût!

bonjour a tous,

je m'invite sur le forum vu que je prepare le marathon d'Annecy (25 avril) qui sera mon 1er ... donc on peut m'ajouter sur la liste en 1ere page.
Je vise 3h30, j'en suis a ma 9eme semaine d'entrainement, 4 sorties / semaine. Je viens de faire un semi a 4.54min/km en mode validation AS42, pas recherche de performance. Sans souffrance, j'ai discuté tout le long. je suis content.
On continu en espérant que tout se passe bien d'ici la. Ce W-end, SL 2h30 (EF + (5k-4k-3k AS42)).

Vu que c'est mon 1er, c'est aussi mon 1er plan d'entrainement, alors je suit tout a la lettre, pas d'excès de confiance ! Je suis curieux de voir comment ca va se passer.
Il y'a 7 mois de ca, j'ai fait un semi a la meme allure, avec le meme temps que celui de ce W-end, mais pas du tout les meme sensations, mal gérer le depart (trop vite...) et un mur a 17km. Vraiment compliqué. Je suis vraiment satisfait de mes sensations maintenant et de mon aisance (l'entrainement ??). Espérons que j'aurai la meme dans 1 mois !

Mick.

Hello Mick,

Je t'ai ajouté à la liste.

Bonne fin de préparation
++
Manu