Suivi Piotr1

Il est déjà dur je trouve le plan bleu. Tu fais 5-6 séances par semaine ? Tu as prévu de faire les 4 phases avec une semaine d'assimilation entre chaque ou tu procèdes autrement ?

j'essai de faire les 5 séances par semaine, mais pour le moment je suis sur la phase 1: semaine 1 à 4 identiques, a voir si je vais passer en phase 2 ou bien continuer encore une semaine ou deux en plus en phase 1.
Comme je n'ai plus d'objectif avant 2018 (et j'hésite encore mais je pense repartir sur un objectif principal marathon pour parvenir au 3h30, mon marathon chaud chaud du 27 août en 4h m'ayant un peu frustré)
donc je suis le plan bleu avant de suivre un plan spécifique marathon.
Mais tu as raison de parler de semaine d'assimilation, j'avais complètement occulté cet aspect de l'entrainement: la récupération...
En ce moment cela me fait un bien fou de courir, ça me change les idées et j'en ai bien besoin, donc arrêter une semaine ne m'avais pas encore traversé l'esprit.

Toi aussi tu est passer de côté obscur des plans de couleurs

J attends la suite

parce que ça fait longtemps que je n'ai pas donnée de nouvelles je vous fait un petit retour des foulées de la Presse de la Manche, comme tous les 11 novembre à Cherbourg.
il a fait un temps classique, (pluie et vent) et il y a eu pas mal de monde a courir quand même. Je suis venu en famille avec mes cousins cousines, parent, femme et enfants. Voir mes trois filles courir chacune leur course a été le moment fort de la journée.
Par contre suivre le rythme a été compliqué avec un départ tous les quart d'heures !
il a fallu assurer en encourageant la deuxième au départ tout en récupérant la plus petite à l'arrivée, puis idem pour la grande et la moyenne.
Avant même le départ de ma course j'avais déjà plusieurs km dans les pattes
sinon j'ai couru la "populaire" de 7 km avec beaucoup de bonheur, pas de sensations extra mais comme je termine 30 secondes plus vite que l'année dernière je ne vais pas me plaindre.
14km/h de moyenne, a mon age c'est pas si mal.
www.movescount.com/fr/moves/move185832979
ma femme a fini en bonne forme également ce qui est à ce jour sa deuxième course à pied, je vais finir par la transformer en coureuse

pour la préparation physique en ce moment je fait un peu au p'tit bonheur la chance, un brin de lassitude et un manque d'objectif.
je pense m'aligner sur le trail nocturne de 21km le 25 novembre on verra la forme...

Salut,
Je ne suis jamais allé a cette course. Pourtant, il y a un monde fou ! Que dire de la météo d'hier...
En tout cas, bravo pour ton échauffement et pour ta course.

Sur ce que je lis, pas trop de motivation. Des objectifs a part la Belle Etoile ? (j'espère que cette année, il n'y aura pas de problèmes de balisage !)

effectivement la motivation est un peu partie avec la durée des jours...
après la belle étoile je pense faire un break.
Je ne sais pas encore ce que je vais préparer l'année prochaine, je suis déjà inscrit pour le marathon de Jersey en octobre mais je compte encore faire un autre marathon avant, peut être Paris.
Tu devrais essayer les foulées au moins un fois, le temps est toujours pourri mais l'ambiance est toujours extra !
avant j'arrivais a m'aligner pour la régionale puis la populaire, mais maintenant je suis fainéant