Le fil des prépas marathon 2017

Le test va te permettre de travailler à une allure précise

Perso je commencerais à 5,50 pour partager la poire en deux et affiner suivant la prepa
Tu va bien suivre le plan du site 16 semaines 4 sorties ??

jeanmarc écrit: Le test va te permettre de travailler à une allure précise

Perso je commencerais à 5,50 pour partager la poire en deux et affiner suivant la prepa
Tu va bien suivre le plan du site 16 semaines 4 sorties ??

je vais en effet tabler sur du 5'50. Sinon, c'est bien le plan du site 16 semaines / 4séances
pour mon premier semi, j'ai fait du 5'40 de moyenne, et à la fin, j'étais pas fatigué. aucune crampe ni courbatures le lendemain... j'aurais pu largement courir 1h/1h30 de plus. Je crois que j'étais plus en AS42 que AS21...

Le marathon de printemps couru, Cheverny en 2h55'02", j'ai déjà choisi la destination automnale. Ce sera La Rochelle le 26 novembre prochain avec en ligne de mire un très ambitieux 2h50'

Superbe chrono !!! Bravo à toi !

Impressionnant ! Bravo...

pour les séances longues, avec un objectif de 4h15, ça me parait peu 2h15 dans le plan 16semaines/4séances... ça me ferait qu'un semi-marathon en distance, c'est normal?
dans les plans semi, mes sorties longues faisaient 15km... soit 3/4 de la distance...
que faire? m'y tenir ou augmenter un peu la distance pour atteindre 25/30 km ?