blessure essui glace : votre avis help!

bonjour à tous,
bon voilà à 2 mois du MDP et en plein plan d'entrainement on vient de me diagnostiquer le syndrome de l'essui-glace.... je n'ai ressenti la douleur qu'une fois et me suis immédiatement arrêté. je ne sais pas en l'état si ça va revenir.
pouvez vous me faire part de votre expérience? est-ce que je peux espérer que ça ne reapparaisse pas? je n'ose pas faire une nouvelle sortie même si le médecin me dit de voir en y allant tout doucement...
merci pour votre avis.

C'est un classique du coureur à pieds. J'en ai souffert aux deux genoux et pour moi les genouillères Zamst ont très bien fonctionné. Grâce à elles j'ai pu continuer à courir. Mais je sais que tout le monde n'a pas eu le même résultat.
Si le syndrome t'est diagnostiqué, tu le ressentiras à chaque fois que tu cours à partir d'une certain temps de course (variable en fonction des personnes, moi c'était à partir de 30').

Salut,
Pas drôle cette trouvaille. Pas d'affolement pour ton MdP, c'est dans 2 mois. Le doc qui t'a fait le diagnostic, t'as dit quoi d'autres ? Tu as un examen complémentaire à faire ?

merci.
justement le médecin m'a préconisé une genouillère mais sans réellement avoir pu diagnostiquer le syndrome... ce n'est que ce matin à l'IRM que j'ai eu confirmation. je vais essayé avec.
le médecin de l'IRM m'a juste dit qu'il fallait réessayer....
je vais le faire demain. j'en stresse déjà de penser avoir fait tout ça pour rien...
merci.

j'ai eu ça aussi il y a quelques années. Mon docteur à l'époque (qui était coureur aussi) m'a conseillé d'alterner la course avec une autre paire de chaussures, avec des caractéristiques légèrement différentes (drop un ou 2mm plus ou moins haut, amorti different, une avec un tout petit plus de support que l'autre). L'idée c'est de très légèrement changer la mécanique de course (trèèèès légèrement), pour légèrement changer le travail des muscles/tendons au niveau du genou. Ca contribue à renforcer les muscles/tendons antagonistes et ça diminue fortement ces risques de blessures.

Pour te donner un exemple perso j'alterne entre des Adidas Glide 7 (drop 8mm, neutres, boost + EVA donc "molles", lourdes) et des Mizuno Wave Sayonara (9mm, moins d'amorti, mais très légères et plus souples).

Ca + du yoga, et notamment les positions "de l'arbre", pour muscler le bas du pied, et des exercices pour activer les fessiers pour la course.

Apres ça c'est mon expérience personnelle, continue quand meme à suivre ton médecin tout le long, et reste à l'écoute de ton corps pour guetter les signes de douleurs.

benjaminbourgeois écrit: merci.
justement le médecin m'a préconisé une genouillère mais sans réellement avoir pu diagnostiquer le syndrome... ce n'est que ce matin à l'IRM que j'ai eu confirmation. je vais essayé avec.
le médecin de l'IRM m'a juste dit qu'il fallait réessayer....
je vais le faire demain. j'en stresse déjà de penser avoir fait tout ça pour rien...
merci.

La genouillère c'est le pansement. T'as pas fait tout ça pour rien. Déjà c'est chouette qu'à l'IRM rien d'autre de plus sérieux n'ait été diagnostiqué. T'avais mal après la cap ?