Reprise après 3 ans d'arrêt cap et prepa marathon

Bon j'espère vous donner tord prochainement, je vais déjà faire ma SL demain d'1h30


En tous les cas maintenant je sais a quoi m'attendre d 'après vos dire

Je suis passé par là.
J'ai pesé jusqu'à 118kg, je sais ce que c'est qu'être lourd.
Début mars, je pesais 105kg et j'avais du mal à courir 8km.
J'ai décidé de me reprendre en main. J'ai choisi un objectif: le Marathon

J'ai atteint mon objectif et fini mon 1er Marathon il y a 7 jours .
je pesais le jour du départ 94kg.

Tu dois hiérarchiser tes objectifs:
1-remise en forme et perte de poids
2-courir un marathon
3-le faire avec un chrono raisonnable

La priorité est le 1
Si tu vois que 2 et 3 ne peuvent pas être atteints, ce n'est pas grave, tu devras repousser ces objectifs.

Pour la perte de poids, ça viendra si tu remets tout en question.
Courir ne suffira pas.
Les kilos en trop ne tombent pas du ciel, ils viennent en général de l'assiette, mais aussi et surtout de ce que tu ingurgites entre les repas.
Tu mets la barre très haute, tu dois tout remettre en question, ton hygiène de vie doit être repensée.

Tu as un rêve, un but, accroche-toi, va le chercher, mérite le.
Personne ne t'aidera.

Bon courage et tiens-nous au courant
BigPat

Félicitation pour ton marathon et d'avoir pu tenir ton objectif, c'est encourageant pour moi de voir de personnes y arriver.

Sur quel plan d'entraînement tu es parti et combien de sceance ?

Comme c'est déroulé le marathon dans l'ensemble et dans quel état es tu une semaine après ?

BigPat écrit:

Je suis passé par là.
J'ai pesé jusqu'à 118kg, je sais ce que c'est qu'être lourd.
Début mars, je pesais 105kg et j'avais du mal à courir 8km.
J'ai décidé de me reprendre en main. J'ai choisi un objectif: le Marathon

J'ai atteint mon objectif et fini mon 1er Marathon il y a 7 jours .
je pesais le jour du départ 94kg.

Tu dois hiérarchiser tes objectifs:
1-remise en forme et perte de poids
2-courir un marathon
3-le faire avec un chrono raisonnable

+100
La priorité est le 1
Si tu vois que 2 et 3 ne peuvent pas être atteints, ce n'est pas grave, tu devras repousser ces objectifs.

Pour la perte de poids, ça viendra si tu remets tout en question.
Courir ne suffira pas.
Les kilos en trop ne tombent pas du ciel, ils viennent en général de l'assiette, mais aussi et surtout de ce que tu ingurgites entre les repas.
Tu mets la barre très haute, tu dois tout remettre en question, ton hygiène de vie doit être repensée.

Tu as un rêve, un but, accroche-toi, va le chercher, mérite le.
Personne ne t'aidera.

Bon courage et tiens-nous au courant
BigPat

Mes séances sont dans mon carnet, le plus simple est de regarder.
Je n'ai pas suivi de plan, j'ai d'abord couru n'importe comment, comme j'en avais envie.
Beaucoup plus que ce que prévoient les plans en général.
Le but était de me remettre en état de marche, tout en perdant du poids.
Puis j'ai commencé à suivre les conseils que m'ont donnés les membres de ce forum.
Suivre un plan c'est bien, c'est même nécessaire, mais pour ça il faut avoir fait du foncier avant (ils disent en général 1 an de CAP mini) et ne pas avoir à perdre autant de kilos. Là, ça se complique.

Sur les conseils d'un membre, j'ai acheté le livre de Serge COTTEREAU, j'y ai trouvé plein de choses intéressantes.
Son approche me convient parfaitement.
Prochain marathon, je suivrai un de ses plans qui je pense me conviendra mieux.

Comment s'est passée ta SL d'aujourd'hui?
Bonne préparation et garde le moral
BigPat

Impressionnant la préparation base uniquement sur EF et SL avec une belle amélioration de l'endurance tout au long de la préparation

Ma SL s'est bien passe, bonnes sensations, les jambes ont suivis , pour l'instants le reprise se passe bien mieux que je l'espérais .