prépa chaotique - besoin d'aide!

Alors Banzaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Apres sa reste qu'une course hein .

et puis tu peux alterner marche et course après le 30 ème kilomètre personne t'en voudras

raszagal écrit:

j'ai fait un semi marathon le 07 Avril, terminé en 01h51 à 86% FCM.
Mon dernier entrainement remonte au 14 Avril, jour de la subluxation.

Merci pour vos messages.
Je pense qu'il me faudra énormément de chance ^^

Vu de l'extérieur je ne te le conseillerais pas, 86%de FCM sur ton semi : cela veut dire que tu l'as couru pas mal avec une FC > à 85% FCM, tu as du y laisser du jus, c'est déjà une petite erreur (à mon sens, cela n'engage que moi hein), qui conjuguée à une prépa incomplète risque de t’amener dans le rouge après le 30è.

je savais que je ne devais pas poster sur le forum

nan nan en fait tu savais que les conseils ne seraient pas forcément dans ton sens puisque tu as laissé la porte entre - ouverte en proposant l'option abandon tout en l'excluant (inenvisageable).

Deux exemples récents peuvent te montrer à quoi t'attendre : raphael391 et RunningZap :
CR raphael
CR runningzap

On ne pourra pas décider à ta place, le risque que tu prends c'est de prendre le départ sans mettre toutes les chances de ton côté et ainsi prendre le mur et être dégoutté d'y revenir : tout le monde n'a pas forcément envie d'en découdre une deuxième fois contre son corps quand il te force à stopper sur une épreuve.
Il est vrai aussi qu'il y a aussi une chance pour que tu le termines correctement mais elle est plutôt minime il me semble.

Maintenant, tu ne pourras pas dire que tu n'étais pas prévenu.

Bon marathon à toi si tu décides de prendre le départ.

raszagal écrit:

Donc je pense la faire avec un rythme revu à la baisse. En restant tout le temps à 80% de FCM.

Cela m'interpelle également, dans ce cas là il faudrait plutôt partir sur 75% et aller tranquillement (naturellement sans accélérer) vers les 80% : la dérive cardiaque va faire son oeuvre peu de chance que tu fasse 80% tout le temps.

En tout cas tiens nous au courant de ta décision et de ta course, je te souhaite de revenir en nous disant "j'ai bien fait de le courir"

dans tous les cas je vous ferai un beau petit CR.
je vais reprendre l'entrainement normalement, et en fonction des sensations, je verrai ce que je le décide de faire.
je viendrai alimenter ce post après chaque sortie.