prépa chaotique - besoin d'aide!

Bonjour à tous!
petit CR rapide de mon marathon d'hier, j'en ferai surement un plus long et détaillé dans la bonne partie du forum et quand j'aurai récupéré les infos de la garmin.

Dés les premiers kms, je n'ai pas réussi à tenir les 80% de FCM, je suis souvent resté au tour de 82-83.
J'ai bouclé le premier semi en environ 2h05-2h10 mais je savais que la deuxième moitié serait un calvaire.
Cela n'a pas loupé, dès le kilo 25 mes jambes ont commencé à se faire lourde, et aux alentours du 30-31ème j'avais des poteaux à la place des jambes.
J'ai terminé en mixant la marche rapide (8m40/kilo) dans les parties les plus dures et de la course (6m/kilo).
les 5 derniers ont été un calvaire : vent de face (60km/h environ) dans les champs et les 2 derniers kilos en légère montée dans la ville...
Terminé en 4h37 à la montre, 4h38 sur le chrono officiel.

J'ai appris énormément sur moi pendant cette course.
Je pense avoir pris un peu de haut cette distance au début de mon entrainement mais elle a bien su me le faire payer dans les derniers kilos.
Après 11 mois de CAP, je suis un homme heureux! Vraiment un sport magnifique qui fait au tant de bien à son corps (-15kgs) qu'à son esprit. Je ne me suis jamais senti aussi bien.

Aujourd'hui j'ai mal partout, je marche comme un vieillard mais je n'arrive pas à effacer ce grand sourire de mon visage!

Encore merci pour vos messages qui m'ont permis d'aborder la course de manière plus prudente que je ne l'aurai fait!
Grace à vous, je suis marathonien!

Sylvain

Et hop un marathonien heureux de plus.
Bravo !

Grand bravo Sylvain. Avec seulement 11 mois de càp derrière toi c'est encore plus beau de boucler cette distance.
Place à une bonne récup maintenant (puisqu'on parle prudence il faut aussi reprendre prudemment , surtout quand on n'a pas une grosse expérience de la course comme toi. On a parfois l'impression d'avoir récupéré mais ce n'est pas forcément le cas).
Et pour après, tu as des courses en vue ou tu feras ça au gré de tes envies?

Félicitations.
C'est vraiment très bien d'avoir fini car avec si peux d'expérience en CAP c'est vraiment un très beau résultat (je suis aussi dans mon 11eme mois de CAP donc je peux me mettre à ta place ou presque ).

Bonne récup et bonne continuation en CAP

Bravo à toi et félicitations pour ce chrono et pour être devenu marathonien si peu de temps après avoir démarré la CAP !

Bonne récup

Merci à tous!
Tellement mal aux jambes... je ne suis pas prêt de recourir lol.
Je pense ptet faire une petite sortie la semaine prochaine pour profiter des paysages Bretons (vive les vacances!!)

Pour les prochaines courses :
la première sera surement, le10kms ou 21kms de la braderie pour faire un petit bain de foule
ensuite le trail de la côte d'Opale a l'air sympa aussi.
Surement le semi de Marcq aussi.
La rentrée de Septembre risque d'être très sportive!