Besoin d'un petit conseil pour 1er marathon

Tout d'abord, merci pour les conseils sur cette discussion que je suis à la lettre. Je sors mon cardio à chaque fois pour respecter l'EF (suis assez étonné lors d'un test en côté d'avoir une FCM de 202 à 36 ans soit sit en passant).

Ma question est cependant la suivante: sachant que je suis le plan finir le marathon en 16 semaines, est-il risqué en SL de semaine 14 (la dernière grosse donc) de la remplacer par une sortie alpi sur 2 jours (pas les Grandes Jorasses non plus) qui nécessite 3-4h de rando J1 et 6-7h d'efforts J2. Ou est-ce bon pour les globules (alti max 3500)? Merci!

krampus écrit:

Tout d'abord, merci pour les conseils sur cette discussion que je suis à la lettre. Je sors mon cardio à chaque fois pour respecter l'EF (suis assez étonné lors d'un test en côté d'avoir une FCM de 202 à 36 ans soit sit en passant).

Ma question est cependant la suivante: sachant que je suis le plan finir le marathon en 16 semaines, est-il risqué en SL de semaine 14 (la dernière grosse donc) de la remplacer par une sortie alpi sur 2 jours (pas les Grandes Jorasses non plus) qui nécessite 3-4h de rando J1 et 6-7h d'efforts J2. Ou est-ce bon pour les globules (alti max 3500)? Merci!

waouh costaud deux semaines avant le marathon !! c'est juste de la rando ou tu vas alterner avec de la cap?
petit conseil j'ai déjà fait le semi de molsheim, fais gaffe y'a quelques côtes, faut gérer ta fréquence cardiaque et laisse tomber l'allure sur le molsheim c'est trop vallonné.

OK merci, un ami marathonien avisé me l'a fortement déconseillé, j'ai donc annulé ma sortie alpi pour le suivi rigoureux de mon plan. Quant au marathon de Molsheim, je compte le faire à 75-80% FCM quitte à marcher dans les côtes. C'est mon 1er marathon, je veux ttes les chances de mon côté

attention aux tentations lors du parcours (vin blanc, charcuterie....) !!c'est aussi un marathon gourmand celui de molsheim.
l'ambiance est super, beaucoup de coureurs déguisés, les ravitos au top.
le point négatif : le retour en bus où tu as retiré ton dossard, à moins que quelqu'un t'accompagne

ChristoFF68 écrit:

attention aux tentations lors du parcours (vin blanc, charcuterie....) !!c'est aussi un marathon gourmand celui de molsheim.
l'ambiance est super, beaucoup de coureurs déguisés, les ravitos au top.
le point négatif : le retour en bus où tu as retiré ton dossard, à moins que quelqu'un t'accompagne

Tout est prévu, ni charcuterie/ ni vin blanc (ouh le rabat-joie!), un chauffeur pour retourner dans les Vosges et un arrêt maladie de 2 semaines pour le lendemain (je rigole )