2 dernieres semaines d'entrainement

nous voici dans les 2 dernieres semaines d'entrainement pour ceux qui vont faire le MDP mais ma question concerne tous les marathon.

Tous les plans (y compris sur ces site) 12 semaines x 4 séances recommandent de faire 4 sorties l'avant derniere semaine et meme 3 sorties la semaine du Marathon.
En surfant ici et la, j'ai noté dans les carnets de nombreux marathoniens expérimentés qui courent habituellement 4 à 5 fois/sem (laurent50, remilens, etc) , qu'ils ne suivaient pas ces recommendations. Ils ne font que 2 ou 3 sorties l'avant derniere semaine et meme 1 seule sortie en EF la derniere semaine.

j'ai le sentiment que de continuer à sortir 4f/sem les 2 dernieres semaines, c'est un peu/beaucoup trop .... Et vous ?

Je pense comme toi.
Je vais peut être faire 2 séances au lieu de 3 la dernière semaine.
Où alors, remplacer EF 60' / 50' / 40' par 50' / 40' / 40' où quelque chose comme ça.

hier soir j'ai fait une sortie avec mon club (1h15) sans faire le fractionné
le coach m'a dit de faire encore cette semaine 45' ef et 1h15 ce week end avec 10' allure marathon
pour la semaine prochaine 2 sorties de 40'/45'

lululemalin écrit:

nous voici dans les 2 dernieres semaines d'entrainement pour ceux qui vont faire le MDP mais ma question concerne tous les marathons.

Tous les plans (y compris sur ces site) 12 semaines x 4 séances recommandent de faire 4 sorties l'avant derniere semaine et meme 3 sorties la semaine du Marathon.
En surfant ici et la, j'ai noté dans les carnets de nombreux marathoniens expérimentés qui courent habituellement 4 à 5 fois/sem (laurent50, remilens, etc) , qu'ils ne suivaient pas ces recommendations. Ils ne font que 2 ou 3 sorties l'avant derniere semaine et meme 1 seule sortie en EF la derniere semaine.

j'ai le sentiment que de continuer à sortir 4f/sem les 2 dernieres semaines, c'est un peu/beaucoup trop .... Et vous ?

Certe il y a 4 séances, mais avec des volumes bien moindre que lors des semaines précédentes.
De toute façon la prépa est faite, les 2 dernières semaines sont là pour faire du jus, donc si tu sens que c'est mieux de ne pas sortir fais le,
pour certains ces dernières sorties sont utiles pour se rassurer une dernière fois, dans tout les cas sur ces sorties les allures et l'EF doivent être respectées afin de bien reconstituer les réserves.

perso je ne suis pas la plan sur cette semaine + la semaine prochaine. Juste 2 petits footing cette semaine de 30/40' grand max, en mode footing de recup et la semaine prochaine 1 petit footing de 30' en debut de semaine et 20' la veille
voila

Je me posais la même question (plan 5 séances / 14 semaines). Hier soir j'ai fais les 2 * 10mn à AS21 et je me suis dis que jusqu'au marathon ==> Tranquille maintenant!

Même pour dimanche prochain le 1h30 me parait bcp, c'est mon 1er marathon je ne veux pas arriver cramé sur la ligne de départ...!

Pour la dernière semaine je partirais bien sur
Lundi ou Mardi: 1 footing 45' en EF
Mercredi ou Jeudi: 1 footing 20mn EF + 3 ou 4 * 200m à AS42

Que disent les pros du marathon ?