Un semi à 2 semaines du marathon ?

Perso, je ne suis pas très chaud.
La peur à l'approche de l'Echéance sans doute...

Quant à mon allure, je viens de faire une SL dimanche dernier de 21km: 5km d'échauffement en EF puis 16km en FC42 (80% de ma FCM) avec ravitaillement virtuel de 30s tous les 5km. Le tout a été fait en 2h06 pile poil.
J'avoue craindre le marathon... en effet, je n'étais pas frais à la fin de ces 21km. Côté cardio, pas de soucis. Côté physique, j'ai eu mal à la plante du pied et aux chevilles.

Tout ceci m'inquiète... d'où une certaine peur et une appréhension de me griller avec ce semi.

C'est mon 3ième semi (ou 20km) en SL (en 4 semaines). Je n'avais jamais eu mal avant...

Clairement 16km en fc42 pour une SL c'est beaucoup trop... Sauf si c'était la séance prévue pour courir un Semi comme décrit dans les plans du site.

Vu ce que tu dis, j'éviterais de courir ce Semi a 15 jours de l'échéance, tu dois faire le plein d'énergie....

RunningZap écrit:

Clairement 16km en fc42 pour une SL c'est beaucoup trop... Sauf si c'était la séance prévue pour courir un Semi comme décrit dans les plans du site.

Le plan 12 semaines / 3 séances indique ceci: Semi marathon à AS42 ou SL 2h avec 2x5000m à AS42 R=3'

La fatigue et les petites douleurs sont normales, en tout cas courantes, dans cette partie de la préparation. C'est justement pour ça qu'elle commence à s'alléger. Je sais bien qu'entre 1H50 et 2H05 il n'y a pas un monde mais c'est déjà 15 minutes de plus quand même sur une belle sortie et 21 km en AS42 usent aussi davantage que 21km avec 2X5kilo d'AS42 (yellowsub je suppose donc que ton record sur semi n'a pas été fait à allure semi). Tout ça a beau être peu de choses c'est la porte ouverte au phénomène de la goutte d'eau, la petite goutte d'eau qui fait déborder le vase. Je pense quand même que pour un marathon il faut essayer de mettre tous les atouts de son côté et faire un semi à 2 semaines d'un marathon n'aura PEUT ETRE pas de conséquences mais n'est pas le meilleur moyen de se préparer.

C'est bon, tu as bien respecté le plan

La on arrive en haut du col semaine 9, pour redescendre dans la vallée avant l'arrivée finale qui se trouve perchée sur un col deux fois plus haut semaine 12

RunningZap écrit:

C'est bon, tu as bien respecté le plan

La on arrive en haut du col semaine 9, pour redescendre dans la vallée avant l'arrivée finale qui se trouve perchée sur un col deux fois plus haut semaine 12

Et même 3 fois plus haut. Un marathon c'est beaucoup plus que deux semis même si mathématiquement on dirait que....