séance AS42

T as tout compris

j'avais pas saisi une chose dans le logiciel de calcul du site
l'as42 c'est 70%/80% de la vma mais si je fais un semi en 1h50 càdire avec une allure de 11,4km:h mon as42 sera donc autour de 10,5 forcément moins rapide que le semi...et dire que je me serais lancé avec l'idée de courir le marathon plus vite que le semi.

merci aux forumeurs

de rien
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mais rien ne t'empêche d'essayer
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j'ai bien couru mon dernier 20 km plus vite que mon record sur 10 km

Bonjour,
Je suis assez proche de tes temps semi et 10K et mon meilleur temps au marathon est de 4h02, donc tu peux effectivement un temps de cet ordre.
Le plus sur est de faire une préparation en FC. La FC42 doit être comprise aux alentours de 80% de FCM. Les premières séances en FC42 te donneront l'allure que tu pourras espérer le jour J en affinant au fur et à mesure de ta prépa et des sorties en AS42.
Il vaut mieux de toute façon partir avec une FC plus basse que trop haute où là c'est l'explosion assurée.

bjr à tous
question supplémentaire au sujet du marathon, je viens d'intégrer un club et j'apprécie une sortie celle du fractionné, en particulier avoir un lièvre est très stimulant.
vu que début janvier je prépare le marathon de paris avec un plan de ce site je m'aperçois que les séances de fractionné ne vont pas forcément correspondre à celles du club.
quand vous êtes dans une préparation très spécifique comme un marathon arrêtez vous vos séances en club ? adaptez vous les séances du club à votre plan ? j'envisage de continuer à aller au club peut être une à deux fois maxi par mois pendant la prépa marathon pour le fractionné, qu'en pensez vous ?

Perso, je suis en club et mon coach me prépare un plan adapté à mes objectifs. Je ne vois pas bien l'intérêt d'être en club si c'est pour aller suivre les plans d'un site ...