mur au 30 ème km

@ Rycker : je suis pas expert, mais je suis pas sûr que toute fatigue de fin de course ou ralentissement dans les derniers km soient forcément THE mur. Il peut juste y avoir une fatigue continue qui s'installe ... il me semble que ceux qui l'ont pris décrivent vraiment un gros passage à vide.

Personnellement j'ai fait 7 sorties à 2h30 de moyenne avant mon premier marathon, et le jour J je n'ai pas ressenti de mur.
My 2 cents

hello ,
7 sorties de 2 h 30 mais tu les cale ou ?
- un programmes de 12 ou 16 semaines ?
merci

gyom193 écrit:

Je causais de ce fameux "mur des 30km" avec une connaissance, qui court sur cette distance.
Je vous livre sa réponse textuellement:
"-Le mur des 30km? Tu veux dire, le mur des gens qui ne s'entrainent pas assez? (rire moqueur) Je ne sais pas trop, moi je ne l'ai jamais pris... Je pense que c'est plutôt le mur des 3h00... Mais de toute façon, je fais 2h40... (re-rire moqueur)"


'Culé...

Effectivement, celui-là il mérite qu'on lui offre une boîte de capotes...

Encore une fois on vérifie l'adage : SE VANTER ET PISSER AU LIT, TOUT LE MONDE SAIT LE FAIRE
Personnellement, les stocks d'humour sont très rapidement épuisés avec ce genre de réflexion puante...

Aldo130 écrit:

gyom193 écrit:

Je causais de ce fameux "mur des 30km" avec une connaissance, qui court sur cette distance.
Je vous livre sa réponse textuellement:
"-Le mur des 30km? Tu veux dire, le mur des gens qui ne s'entrainent pas assez? (rire moqueur) Je ne sais pas trop, moi je ne l'ai jamais pris... Je pense que c'est plutôt le mur des 3h00... Mais de toute façon, je fais 2h40... (re-rire moqueur)"


'Culé...

Effectivement, celui-là il mérite qu'on lui offre une boîte de capotes...

Encore une fois on vérifie l'adage : SE VANTER ET PISSER AU LIT, TOUT LE MONDE SAIT LE FAIRE
Personnellement, les stocks d'humour sont très rapidement épuisés avec ce genre de réflexion puante...

La réflexion:

-Le mur des 30km? Tu veux dire, le mur des gens qui ne s'entrainent pas assez? (rire moqueur) Je ne sais pas trop, moi je ne l'ai jamais pris... Je pense que c'est plutôt le mur des 3h00... Mais de toute façon, je fais 2h40... (re-rire moqueur)"

m'a fait sourire mais après coup tout le monde n'a pas la bonne mentalité en CAP et celui-ci ressemble fort au coq au milieu de sa basse-cour !!!!!!!! mais on s'en fout car nous sommes marathonien tout comme lui, NAN

woodrunner écrit:

hello ,
7 sorties de 2 h 30 mais tu les cale ou ?
- un programmes de 12 ou 16 semaines ?
merci

C'était un "programme" custom à l'arrache sur 12 semaines où ma sortie longue était très longue.
Je ne suivais que mes sensations en faisant le maximum de distance sans être complètement cuit. J'ai donc pour cela même fait un entrainement de 32km pour savoir ce que je ne devais pas faire

Moi ça m'a réussi, mais les programmes de Gilles© sont surement mieux adapté au plus grand nombre.