Mauvaises sensations sur sorties courtes

Perso, en général ce genre de sensations je ne les ait pas en début de course mais parfois et pas tout le temps après une heure de course. Là les jambes lancent des signes de fatigues. Par contre, cela passe assez vite quand je continue de courir.

J'utilise aussi des manchons de compression et c'est vrai que cela réduit cette sensation de fatigue. Réelle efficacité ou placébo ? Comme Fred X je ne saurais trop dire.

Ce qui m'incite à penser que je dois "chauffer mes muscles", c'est que j'ai parfois essayé de débuter mes séances en courant tout doucement (9 km/h) et là si j'accèlere un petit peu en suite j'ai moins (voir plus du tout) cette sensation de jambes dures et raides.

Ce qui me préoccupe c'est qu'en courant en endurance à 10 ou 10.5 km/h j'ai cette sensation de jambes lourdes. C'est pourtant pas très rapide et je ne demande pas un effort violent dès le début !

J'ai bien envie de tester les manchons mais est ce que vous les mettez tous le temps ou juste sur les SL ?

les manchons c'est surtout pour éviter les crampes.
dans ton cas c'est au début de l'échauffement.
t'as des crampes lors de sorties longues ??
et pourquoi pas une crème chauffante 10 min avant ton entrainement ?

altaa18 écrit:

Ce qui m'incite à penser que je dois "chauffer mes muscles", c'est que j'ai parfois essayé de débuter mes séances en courant tout doucement (9 km/h) et là si j'accèlere un petit peu en suite j'ai moins (voir plus du tout) cette sensation de jambes dures et raides.
Ce qui me préoccupe c'est qu'en courant en endurance à 10 ou 10.5 km/h j'ai cette sensation de jambes lourdes. C'est pourtant pas très rapide et je ne demande pas un effort violent dès le début !

J'ai exactement les mêmes sensations que toi parfois : à basse allure et en début de séance, jambes un peu lourdes, l'impression que la machine n'est vraiment pas en route. Dans ce cas, j'ai trouvé ma solution : je monte l'allure (FC +5%) pendant quelques minutes avec une foulée plus bondissante et c'est fini la machine est en route

As-tu essayé avant ta séance des exercices d'échauffement musculaire. Genre à faire chez toi pendant 5-10' avant de partir : balancer les jambes, descentes accroupi, etc. Moi ça m'aide à avoir de bonnes sensations dès le début...

Je crois que je vais essayer l'échauffement avant de partir. Ca peut effectivement m'aider.

Mais je crois que je vais quand meme investir dans des manchons, j'ai envie d'essayer.

Par contre pour rebondir sur ce que disais oursdur, il m'est deja arrivé de ne plus ressentir ces mauvaises sensations après avoir accéleré. En passant parfois d'une vitesse d'endurance (ou j'ai les jambes lourdes) à une vitesse plus soutenue (acceleration sur du fractionné par exemple), le retour à une vitesse d'endurance est beaucoup plus agréable, je perds cette sensation de raideur, comme ci la machine était enfin en route ! (peut etre une mauvaise machine )