Mauvaises sensations sur sorties courtes

Salut,

Plus que les manchons, je te conseille (très) fortement les chaussettes de récupération.

J'ai les deux mais autant je pourrai me passer des manchons, autant les chaussettes, c'est impossible !

Pour faire simple, avant l'achat des chaussettes, j'avais systématiquement les jambes lourdes durant la nuit qui suivait une sortie (courte ou longue).
Depuis, je n'ai plus aucuns problèmes et peux enquiller 3 sorties de suite sans soucis.

le budget est important (60 €) mais honnêtement ça vaut le coup.

Je les mets juste après la sortie et les garde toute la journée.

c'est à essayer je pense.

J'ai exactement ce genre de sensations, Altaa. Et j'ai ça depuis que je suis passé au "long" (marathon et trail).

Pas à chaque séance, mais surtout pour les SL où je pars très lentement. J'ai l'impression que le corps est rouillé, que les appuis sont timides, lourds, etc ... bref, je n'ai pas de bonnes sensations durant 45' à 1h. Ensuite, tout se décoince, et je retrouve une foulée beaucoup plus coulée, fluide et dynamique, l'allure augmente et la FC baisse sensiblement.
Cette sensation de facilité perdure jusqu'au 30-32e km pour ensuite rentrer à nouveau dans le dur durant une bonne heure et à nouveau retrouver de bonnes sensations. C'est comme si le corps cherchait la bonne foulée durant une heure pour s'adapter au mieux à l'effort demandé.

Depuis que j'ai ça, je fais (enfin) de vrais échauffement d'1/2h avant mes courses courtes (10 et semi) et j'ai de bien meilleures sensations avant ces courses sans avoir peur d'entamer ma forme du jour. Avant, je me disais que 10 kilomètres étaient bien suffisant pour s'échauffer et qu'il n'était pas nécessaire dans rajouter ne serait-ce que 500 mètres. Alors ne parlons pas de s'échauffer pour un semi.
Cela dit, je commence encore mes marathons avec très peu d'échauffement. De toute façon, mon AS42 est trop proche de mon EF pour qu'il y ait un réel intérêt.

Donc, je ne crois pas que ta "machine" soit mauvaise. Bien au contraire, je pense que tu es maintenant capable d'avoir de vraies périodes d'échauffements, longues si nécessaire, qui ne te fatigue pas mais qui te permettront d'attaquer une course à fond dès les premiers hectomètres.