analyse séances VMA et AS21 !!!!

C'est vrai qu'établir un lien entre VMA et FC est difficile, je l'ai déjà lu à plusieur reprise ici, mais je suis déjà tombé également sur le site sur des corrélations entre les 2 (je retrouve plus où).

Après ça doit dépendre de la forme du jour, de la météo l'alignement terre lune saturne, mais pour une personne, sur un plan, on peut dire que si qqun à 95% de sa VMA supposée ou calculée tourne toujours entre 85 et 90% de sa FC il a surement mal évalué sa VMA (sous estimée). Idem dans l'autre sens si il monte très vite à plus de 95 % et ne peut tenir l'ensemble des fractions il y aun sousci (VMA surestimée). Donc il y a pas de lien direct mais il ya un lien qd même après par contre on peut pas établir de règles qui fonctionne tout le temps et pour tout le monde

donc si je fais des seances 105% de VMA, je dois exploser!

Ok je sors...

zoran écrit:

tu veux sans doute dire 1'43'' pour faire 500m (sur la base de 18,5 km/h à 95%)... mais sinon oui sur le fond ok avec toi, du coup c'est le temps qui determine si tu es dans les clous ou pas !!!!

oui en effet j'ai pas divisé par deux c'était 3'25 /km

plassall écrit:

Pour moi il n'y a pas de lien entre VMA et %FC.

Je veux dire ce n'est pas parce que l'on fait des seances a 95% de sa VMA qu'on aura une FC a 95% de FCMax. Apres je suis pas un expert de la physiologie de l'effort...

bah il est vrai que sur ce genre de séance on ne s'occupe en general que de la vitesse mais bon en même temps c'est une bonne question !!!


ceci dit je crois qu'en AS21 on préconise 90% de la FCM ??

plassall écrit:

donc si je fais des seances 105% de VMA, je dois exploser!

Ok je sors...

Ou te liquéfier en fonction de la pression atmosphérique du jour

zoran écrit:

plassall écrit:

Pour moi il n'y a pas de lien entre VMA et %FC.

Je veux dire ce n'est pas parce que l'on fait des seances a 95% de sa VMA qu'on aura une FC a 95% de FCMax. Apres je suis pas un expert de la physiologie de l'effort...

bah il est vrai que sur ce genre de séance on ne s'occupe en general que de la vitesse mais bon en même temps c'est une bonne question !!!


ceci dit je crois qu'en AS21 on préconise 90% de la FCM ??

Oui en AS21 tu dois tourner aux alentours de 90%
Par contre lorsque tu fais 95% de VMA tu ne dois pas être en AS21, et à 95% de VMA tu n'es pas en FC Max mais tu t'en approches.