analyse séances VMA et AS21 !!!!

FredX écrit:

zoran écrit:

plassall écrit:

Pour moi il n'y a pas de lien entre VMA et %FC.

Je veux dire ce n'est pas parce que l'on fait des seances a 95% de sa VMA qu'on aura une FC a 95% de FCMax. Apres je suis pas un expert de la physiologie de l'effort...

bah il est vrai que sur ce genre de séance on ne s'occupe en general que de la vitesse mais bon en même temps c'est une bonne question !!!


ceci dit je crois qu'en AS21 on préconise 90% de la FCM ??

Oui en AS21 tu dois tourner aux alentours de 90%
Par contre lorsque tu fais 95% de VMA tu ne dois pas être en AS21, et à 95% de VMA tu n'es pas en FC Max mais tu t'en approches.

pour ce qui de l' AS21 oui effectivement ça a l'air de tenir la route (objectif : 15; 15,25 km/h) puls aux alentours de 168, 169....

95% de VMA ça me situe aux alentours de17,58 ; 17,60 km/h

pour la fréquence cardiaque je me posais juste la question sur la concordance (ou non ) entre FC et VMA95 à savoir si c'était normal de se situer à 161,164 voir 168 de FC de moyenne, mais finalement ça monte progressivement donc c'est assez logique !!!


finalement ce type d'analyse (comparaison FC moyenne et vitesse ) semble plus adapté aux séances d'AS 21 !! non ??
on prend donc la moyenne et on éssaie d'être le plus régulier possible je pense ....

Concernant l'AS21 pour moi la FC est un bon moyen d'estimer si ta vitesse AS21 est sous-estimee ou sur-estimee.
Tu dois tourner essentiellement entre 85% et 90%.

Si tu passes une grosse partie de ta seance AS21 au-dessus de 90%, c'est peut etre qu'il y a un soucis sur le choix de la vitesse.

zoran écrit:

pour la fréquence cardiaque je me posais juste la question sur la concordance (ou non ) entre FC et VMA95 à savoir si c'était normal de se situer à 161,164 voir 168 de FC de moyenne, mais finalement ça monte progressivement donc c'est assez logique !!!

Pour les séances de VMA ne t'occupe pas de la FC .
Base toi uniquement sur ta vitesse de course
Impossible de faire un etable de correspondance précise entre le %de VMA et le % DCM
Trop de paramètres rentrent en ligne de compte: forme du jour, nombre de répétition, durée des répétitions, conditions météo....,

finalement ce type d'analyse (comparaison FC moyenne et vitesse ) semble plus adapté aux séances d'AS 21 !! non ??
on prend donc la moyenne et on essaie d'être le plus régulier possible je pense ...

Par contre sueur les séances à AS21, couplée à la vitesse de course, a FC est en effet un excellent indicateur pour doser l'intensité de l'effort
Pour un coureur bien préparé, on peut viser les 90%FCM sur l'ensemble de la course

finalement ce type d'analyse (comparaison FC moyenne et vitesse ) semble plus adapté aux séances d'AS 21 !! non ??
on prend donc la moyenne et on essaie d'être le plus régulier possible je pense ...

Par contre sueur les séances à AS21, couplée à la vitesse de course, a FC est en effet un excellent indicateur pour doser l'intensité de l'effort
Pour un coureur bien préparé, on peut viser les 90%FCM sur l'ensemble de la course[/quote]






c'est la base que je me donne.
Par contre penses tu qu'il soit très important de tenir compte du type de formule pour définir les 90% (classique ou karnoven ) en dehors de l'aspect fraicheur du jour bien sur ??? je pars sur la méthode karnoven mais ceci dit ça ne me fait qu'une faible difference : 168 au lieu de 163

en revanche j'ai lu sur un autre post que sur les SL c'était plus conséquent (pour moi 85% en karnoven=161 et en classique= 154 !!) j'avoue que sur ces SL je pars sur la méthode karnoven !!