Semi et Trail

Un peu que le monde est petit
tu habites dans la région ?

J'imagine déjà devoir rejoindre la cathédrale de lausanne depuis ouchy... ça risque d'être un peu dur des conseils sur le parcours ?

Oui, j'habite à Romanel, et toi ?

Des conseils pour les 20 Km ?
Alors le premier et le plus important, prendre du plaisir

Ensuite au niveau de la course, il ne faut pas se laisser aller à l'euphorie sur les 3 premiers km (jusqu'à la tour Haldimand) pour pouvoir attaquer la montée du Denantou dans les meilleures conditions. Si tu arrives assez frais en haut de cette première difficultè ça te permet de bien relancer sur l'av. de Cour. Ensuite, tu as à mes yeux la partie la plus difficile, à savoir la montée depuis le giratoire de la Maladière jusqu'en haut de Tivoli. Une fois que tu as passé ça, tu es au centre ville, et je trouve que la course est plus facile. Il te suffite de bien doser la montée allant de St-François jusqu'à la place du château, là, tu seras au 12ème km. Là, tu peux lâcher les chevaux pour presque 6 km de descente. Par contre ne néglige pas les deux derniers km qui te font tourner à Vidy car en ce qui me concerne, je les trouves interminable.

Je ne peux que te conseiller de faire une fois le parcours en entraînement. En ce qui me concerne, je le fais quasiment une fois par semaine avec 2-3 petites variantes.

Voilà, si tu as besoin de plus d'infos, n'hésite pas à me demander.

Prilly.
J'ai fait les 10km l'année passée en 50min, mais je me suis fait avoir (comme tu le dis si bien) par la première partie ou j'ai beaucoup donné en me disant tranquille (première fois que je faisais le parcours). Autant dire que j'ai hyper mal géré la course.

Merci pour tous ces détails, je vais essayer de faire au moins une fois le parcours.

100% d'accord avec toi pour les derniers km. A nouveau, l'année passée je me suis dit que c'était juste le finish le plus long de ma vie !

J'ai vu que tu t'entrainais pour le trail de verbier ! Chapeau, l'année prochaine je m'y attaque je pense.

Sur ce bonne fin de journée !

Je prends aussi les conseilles pour les 20km de Lausanne!
la fin du parcours, le tour dans le parc de Vidy est déjà sans fin après 10km...alors qu'est ce que ca va etre avec 20......

enfin me réjoui! depuis le temps que je fais que les 10km, et que je rêve de faire les 20, mais que je les voyait jusque là comme inatteignable!

Pour avoir fait pas mal de courses en Suisse, j'avoue que j'ai vraiment un faible pour les 20 Km de Lausanne, une course aussi dure que belle..... et elle est très très belle

Vala suis inscrite au 2... maintenant il y a plus qu'à.....

je fais aussi un 10km 3 semaines avant les 20, mais sur Genève, mais peut-etre que je me joindrai a vous pour les Traines Savates à la place