comment gérez vous les séances de FARTLEK ??

Il suffit de t'arranger pour qu'il te reste 10' en fin de ta SL à consacrer au retour au calme
Ca donne donc:
- 35' de footing en EF
- 2x8' à 85%FCM avec R=2'
- 10' de retour au calme

gilles ecrit

certains préconisent 5 à 10 ' de footing cool à la fin !!!

Il faut terminer chaque séance de qualité par 5' à 10' de footing de récupération à allure lente.

avec 20 à 25' de footing cool au début ??? ce n'est pas précisé mais je suppose que c'est sous entendu .....

zoran écrit:

gilles ecrit

certains préconisent 5 à 10 ' de footing cool à la fin !!!

Il faut terminer chaque séance de qualité par 5' à 10' de footing de récupération à allure lente.

avec 20 à 25' de footing cool au début ??? ce n'est pas précisé mais je suppose que c'est sous entendu .....

hooups.........!! c'est marqué 20' d'échauffement désolé je n'avais pas vu ....

gilles écrit:

Il suffit de t'arranger pour qu'il te reste 10' en fin de ta SL à consacrer au retour au calme
Ca donne donc:
- 35' de footing en EF
- 2x8' à 85%FCM avec R=2'
- 10' de retour au calme

Euh, soit j'ai pas tout compris soit y'a une ch'tite erreur parce que ça fait pas 1h10 tout ça...
Je dirais plutôt:
-42' de footing en EF
-2X8' à 85%FCM avec R=2'
-10' de retour au calme

Je me trompe ?

non non c'est dailleurs comme cela que j'ai fait ..............

tiens dailleurs toujours dans le programme "entretien" vu que je suis en congés cette semaine je voulais intégrer une 4ème séance soit : vma le mardi, 45' - 01h le mercredi, AS21 le vendredi et la sortie longue le dimanche vu que la semaine d'après (semaine 4 dans le programme) ne comporte que 3 séances (que l'on fasse 3 ou 4 sorties habituellement dans ce programme) ......

Je ne pense pas que cela soit négatif ... non ??