Préparation entre 2 courses

Re les coureurs. J’ai 4 semaines avant mon prochain semi. Voilà ce que j’aimerai faire (4 sorties par semaine) :

- La première semaine programme uniquement 3 footing cool de 45' maxi. (Gilles)
- Selon semaine 6 au lieu de AS 21 : VMA séance au seuil footing 20’ + 3X10’ au seuil 90% fc R=3’ + PPG 10’ + 10’ récup.
- Semaine 7 selon plan (Gilles)
- Semaine 8 selon plan (Gilles)

Merci de vos conseils

PEB

Quelle est ta question ? Tu veux savoir si ta proposition est correcte ?

J'aurai tendance à dire oui, mis à part pour la semaine 6 où j'ai pas bien compris ce que tu désires faire...

Voila j'aimerai savoir si la proposition est bien correcte? J'ai juste changé la semaine 6 avec une séance au seuil comme montré dans la vidéo pour le marathon. Le reste je change pas tes plans sont très bien, encore une fois merci!

Amicalement

PEB

pitch301 écrit:

VMA séance au seuil footing 20’ + 3X10’ au seuil 90% fc R=3’ + PPG 10’ + 10’ récup.

Tout ça c'est une même et unique séance ?

Ouaip en enfin ça :
footing 20’ + 3X10’ au seuil 90% fc R=3’ + PPG 10’ + 10’ récup.
Je sais pas si c'est bien??
Merci pour tes plans Gilles j'ai fait une bonne perf aujourd'hui. Je suis content...

Tu dis vouloir remplacer ta seance à AS21 par 3x10' au "seuil".
C'est quoi pour toi le "seuil" ???