Préparation entre 2 courses

Je dirai un bon 90 à 95% de la fcm parce que dans mes entrainement AS 21 je ne dépasse jamais les 90 %. Je sais pas si ça colle?

PEB

Je ne vois pas l'intérêt de remplacer la séance à AS21 par celle ci
L'objectif est sur ces 3 dernières semaines est de permettre à ton organisme de bien mémoriser ton AS21
Or là tu vas lui proposer une autre allure...

Ok j'y avais pas pensé alors ce que je fais je monte ma vitesse de AS21 à 15 km/h.. Ca devrait marcher comme ..

PEB

pitch301 écrit:

Ok j'y avais pas pensé alors ce que je fais je monte ma vitesse de AS21 à 15 km/h.. Ca devrait marcher comme ..

PEB

Bonjour,

Désolé de m'introduire dans votre conversation mais je ne comprends pas bien ta dernière remarque. Tu veux courir en entrainement avec un AS21 à 15 km/h ?
Ca laisse supposer que tu vas faire le semi en 1h25 environ. J'avais l'impression en lisant le reste de ton poste que tu étais plutôt en 1h50/2h.
Je me trompe ?

Solvird

Oui tu te trompes un peu j'ai une VMA de 18-18.5 km/h donc mon objectif est de 1h24 mais c'est pas grave ...

A+

PEB

pitch301 écrit:

Oui tu te trompes un peu j'ai une VMA de 18-18.5 km/h donc mon objectif est de 1h24 mais c'est pas grave ...

A+

PEB

Bonjour,
Là je comprends mieux !
En revanche, j'ai plus de mal à comprendre l'objectif de 2h sur le 20km dans ton premier post
C'était de l'endurance fondamentale ? Ou même une sortie longue à faible cardio ?
Solvird