Préparation des 20 km de Paris, en FCM et durée

shrito écrit:

tu pourras me dire comment je peux "cibler" mon temps sur 20 km à partir des séances à 90%FCM??

Quand tu feras les séances à 90%FCM, il suffit de voir à quelle allure moyenne tu coures.
Rien de plus simple

Mais attention. Il faudra se baser sur l'allure lors de la répétition demandée

Parfait, le jeune padawan est prêt à partir au combat ! euh... à l'entrainement

Merci pour tout

bonne soirée

ciao

Séb

Bonjour à tous,

ce petit message pour vous donner le résultat !!!! J'ai donc fait ?1h35:56 soit 3.538 ième sur 21.314 !

Pas mécontent pour une première course... sachant que j'ai repris la course en juillet apres quelques années sans sport ...

Bon bah je me suis inscrit sur le semi de Paris en Mars prochain, je pense que je vais me donner comme objectif de faire le meme temps sur semi que sur 20km, qu'en pensez vous ?

autre question, vous faites quel type d'entrainement entre deux plans d'entrainement ? Doit-on chercher à progresser durant ces périodes ou la progression se fait elle uniquement en phase de préparation d'une course ?

Question supplémentaire : quel objectif de temps peut-on raisonnablement viser avec seulement 3 séances par semaine ? je sais que ca dépend des aptitudes de chacun.. mais.. je me dis qu'il doit être dur de descendre en dessous de 1h20 ?

merci encore pour vos conseils

ciao

Shrito