semi ou semi ? cruel dilemme !!!

J'adore la méthodologie!!!

Hé bidou, je crois qu'on est jumeau de CAP (c'est un nouveau concept, à creuser )

Outre mon 1er marathon que je souhaite courir le 24/10, je suis inscrit sur un trail court de 17km le ... 27 juin
Mais pour ma part, je le courrai sans plan préalable, sans chrono, juste pour le plaisir, avant d'attaquer mon plan marathon 8 jours après.

masse toi bien le bas de la rotule en perpendiculaire au tendon après tes SL valonné ...
tu sais que j'en ai bouffé du denivellé à chateauneuf pour ma prépa et quand j'ai eu mal en bas de rotule sur l'insertion, mon toubib du sport m'a repondu direct, "toi tu fais du denivellé en ce moment" ...

pas de soucis,en avril et mai j'ai fait 2 prépa pour deux 10km nature vallonné (D250+ et D100+) et je faisais mes SL dans les bois de Mornas, c'est bien vallonné ,

www.fond-ecran-image.com/galerie-membre,...-la-citadellejpg.php

donc pas de soucis pour mes rotules, elles vont bien

Hé bidou, je crois qu'on est jumeau de CAP (c'est un nouveau concept, à creuser

hé oui on a le même age et le même planning 2010, mais j'aimerais bien avoir tes chronos

avion de chasse d'occasion cherche mecano ....moi, j'ai les rotules qui grincent un peu ... mdr ...

A cette heure-ci tu devrais être au dodo si tu veux "péter le feux" ce dimanche à Aix

ben je dors très très peu naturellement et depuis qques mois , débordé complet au taf ...Mais bon, j'ai posé 2 jours de RTT là ...

Par contre avec le pollen qu'il y a en ce moment, vu que je suis allergique, je deguste, te jure ...

Allez today, derniere sortie 45' EF . Je fais comme mon 1er semi, je ne cours pas le samedi...

Je pense qu'il y aura des "ballons" dimanche vu que c'est un gros semi ...Vais faire un quitte ou double...objectif 1h40 avec le denivellé mais pense que je vais tenter d'accrocher le ballon 1h30 au depart et si je le lacherai si je suis trop dans le rouge ...on verra comment ça passe , sachant que le 1er je l'avais fait en "negative split" ...je teste ...on verra ...