allure semi marathon pour son premier semi ?

Et puis surtout, ne fais pas comme moi, n'essaie pas de suivre des plus costauds que toi. Sinon gare à l'explosion !
Prends ton rythme, et si tout va bien; comme Gilles le conseille, termine les 6 kms aux sensations et à fond.
Bon courage et surtout pense à rien pendant la course, à part garder le rythme et regarder droit devant soi !

Oups, je n'avais pas lu la 2ème page.

Félicitations, alors !

moi j'ai appliqué les conseils , je suis parti molo molo jusqu'au 4 km je crois , et puis je me suis mis a 90% et j'ai fini la course correctement !

Et voilà, "job done!"
Grâce au plan finir le semi et à vos conseils, j'ai terminé les 20km de Bruxelles en 1h34'28".
J'espérais finir en moins d'1h35' donc je suis content!
Merci à vous, sans vos conseils je n'aurais jamais osé courir si haut dans les tours.

Gaëtan