Privilégier AS 21 ou EF ?

Tu cours comme tu veux mais sache que tu n'es pas en EF quelque soit la façon dont tu tournes la chose.

La seule vraie façon d'être en EF c'est en-dessous de 75% de FCM.

Bcp pensent qu'il est faux de sa baser sur la FCM seule et il me semble effectivement logique de prendre en compte la FC au repos. Alors je vais tester comme ça. Comme le dit Gilles, l'important c'est de balayer toutes les plages de FC.

Tu fais comme tu veux.
Pour Karvonen il faut prendre ta FC repos tous les matins pour ajuster tes cibles.

Gilles dit surtout que l'on est trop rapide en EF et jamais trop lent.
Tu vas balayer tous les plages sauf celle de l'EF.

5tef écrit: Comme le dit Gilles, l'important c'est de balayer toutes les plages de FC.

C'est vrai, mais chaque plage à travailler dans des proportions différentes.
Comme le dit Alex, <75% FCMax c'est le seul moyen d'être sur d'être en EF.

Après tu fais comme tu veux mais ce n'est pas pour rien que l'EF reste la base de la base (quels que soient le plan, la distance préparée, le niveau du coureur). Et il vaut mieux la faire un peu trop lentement qu'un peu trop rapidement.

Je précise que l'EF, c'est dur pour tout le monde au début car pas forcément naturel. Mais on s'y fait rapidement ensuite.

C'est sur que c'est dur au début, frustrant aussi mais après 1 bon mois de reprise, je trouve que refaire de l'EF (ou EP ou autre nom ) bah ça fait du bien aux jambes et au souffle.
Et puis le coeur baisse bien aussi il prend l'habitude .
Du coup pour ma pârt je pense que les allure et EF vont remonter tranquillement dans les semaines/mois qui arrivent.

L'éternel debat de l'EF...
Pour faire simple, quand tu fais ta séance EF, tu affiches JUSTE les valeurs cardio réelles, non la moyenne, et tu deroules.
On s'en fiche de l'allure.
Tu mets une alerte zone fc si tu veux.
Un peu de musique, un coin bucolique et basta.