Validation AS21 besoin de vos lumières ;.)

Bravo

CAP2018 écrit: Donc plan de Gilles plus que parfait!!! Car même sur moi ça a marché!!! :

Les plans se valent tous plus ou moins (meme si j'aime beaucoup les plans de gilles). Ce qui importe le plus, c'est le sérieux que l'on met à les suivre.
Bravo à toi pour ton entrainement et ta course

+1 avec personne!

Tu as aussi pu te rendre compte d'une chose qui n'est pas forcement évidente: l'AS21 peut sembler bien plus difficile en entrainement (d'où tes doutes quand tu avais créé ce topic) que le jour de la course. Faut s'accrocher!

Et encore une fois felicitations à toi! 1h55 sur semi-marathon c'est vraiment une belle performance!

@Erwan, tortue,personne, Alex, Pimas: merci beaucoup je suis ravie!

Je ne connais pas les plans des autres sites, il y a 6 mois je ne savais pas ce qu'était un plan dailleurs

Ce que je voulais dire c'est que meme sur qqn comme moi, qui fut allergique au sport pendant (depuis) 37 ans, quand on suit à la lettre un plan, le resultat est là.

Et oui, du coup, j'ai trouvé qq séances à AS21 assez difficiles et pourtant j'ai réussi á maintenir ce rythme...et J'en suis ravie!

Merci encore

Allez allez allez alleeeeeeeeeeez !!!

Le CR, le CR, le CR !!!

+1 avec caramb!!!
J'ai retrouvé ton suivi, je ne le voyais plus....
contente de voir que tu as tenu et maintenu l'allure pendant la course.... j'aimerais lire ton CR pour savoir comment tu as géré pendant? Allure constante? départ prudent et accélération?
Encore félicitations et bravo!! ça promet de belles choses pour la suite, avec un début comme celui là!!