Ravitaillement Marathon/Semi

titoudu47 écrit: Bien, et merci à vous.
J'ai lu certains comparatifs, où il est démontré que les gels sont nettement inférieurs aux barres, en particulier la High Energy d'Isostar.
Il y a des soucis à préférer les barres aux gels, à part du fait que c'est plus difficile à ingurgiter en courant ??

Eau + sucre c'est suffisant et naturel.
C'est d'ailleurs ce que préconise le fondateur de ce site.

Bonjour
Mâcher en courant c'est quasiment impossible. Comme certains l'ont dit eau+sucres c'est suffisant facile à assimiler et facile à prendre correctement aux ravitos. Tu ralentis tu marches un peu avec ton verre que tu prends bien te temps de boire deux sucres en morceaux une gorgée d'eau et tu es répartis. Temps perdu 30 secondes tous les 5 bornes à partir du 10 soit 2.30 sur un marathon de 4 heures. Peu de risque de courante, peu de risque de vomir peu de risque de faire une hypo.

Voilà et vraiment si tu veux faire 4 heures incorpore ces pauses dans ton allure prévu

+1 avec tout ce qui a été dit.
Sur semi je ne prends que de l'eau et rien d'autre, par contre sur marathon et trail (je fais plutot des trails) j'ai opté pour des "pompotes". Je sais ça fait un peu cour de maternelle, mais je trouve que ça passe bien, pas besoin de macher pas besoin de trop d'eau pour avaler et pas d'ennui gastrique.

pour les gens qui ont du mal a macher en courant les barres maisons Alain Roche on tendance a fondre directement dans la bouche

Ça doit pas être celles que j ai fait avec graines de lin et de sésame parce qu elle étaient plutot dure á passer. Fait PT le lien vers la recette

@rhum

www.diet-sport-coach.com/pages/content/p...-energie-rapide.html

on doit avoir la meme mais as tu bien fait tremper les graines dans l eau pendant 1 heures car franchement perso je la trouve tres facile a manger