Challenge -> Mon premier semi-marathon

Re-bonjour,

Le problème c'est qu'hier par exemple 1h de course et j'en avais encore sous le pied. Seulement si je force trop je risque gros. Donc la je ne sais plus quoi faire

Je pense que je vais effectivement lâcher le compteur distance pour me baser sur le compteur timing et ainsi augmenter les temps de course un peu à la fois.

Tout en suivant de prés ma FC pour voir comment elle réagi à l'endurance.

Edit: Mon premier test grandeur nature sur les 10Km de la braderie de Lille le 5 Septembre

Dans l'absolu, en quoi est-ce un problème d'en avoir encore sous le pied à la fin de ta séance ?

Si ca peut te rassurer, je finis régulièrement les séances dans cet état là ^^ Ca me permet de récupérer de séances plus difficiles, et de faire travailler mon coeur à bas régime. Que du positif !!

Kodama écrit:

Dans l'absolu, en quoi est-ce un problème d'en avoir encore sous le pied à la fin de ta séance ?

Si ca peut te rassurer, je finis régulièrement les séances dans cet état là ^^ Ca me permet de récupérer de séances plus difficiles, et de faire travailler mon coeur à bas régime. Que du positif !!

+1 avec Kodama,
mieux vaut finir bien avec encore du jus que dans un état lamentable, porte ouverte aux blessures

D'accord avec les autres, en prépa semi ou marathon c'est IMPERATIF de ne pas finir ses séances cramé! (ou a la rigueur quelques séances difficile mais c'est tout!); le but c'est de pouvoir 1/ enchainer les séances 2/ dans la logique du plan suivi et surtout 3/ sans se blesser ou se fatiguer outre mesure

Donc en résumé no pb pour ce qui est de finir frais, c'est même normal sur des séances 45mn ou 1h en EF. Après les séances du types 3 * 3 km à AS21 en 2e moitié de plan tu auras le droit d'être fatigué

FC MAX 192 - Repos 94.

et

jusqu'à 174Bpm je suis super alaise je peux chanter raconter des blagues etc

par contre 2 choses me viennent en tête en voyant ca:
1/ 174bpm ca fait 91% de ta FCM soit plus qu'une allure théorique AS21! Tu es quand même loin de l'endurance fondamentale la (si ta mesure est bonne), perso en AS21 impossible de chanter et de faire des blagues!
2/ Repos 94??? C'est énorme! Tu es sur de toi? Tu as pris ton repos en te réveillant ou en étant allongé sur ton lit depuis quelques temps?

Bonjour à tous,

J'ai revérifier ça hier soir et ma montre me dit 93-94 donc j'ai demandé à ma femme qui est dans le milieu médical et elle me dit que c'est super bizarre et la je vous passe les détails ( Elle me sort ses méthodes de calcul avec les bonnes vielles méthode et aussi à quoi ça sert de connaître sa etc...) Enfin bref je me serais cru en première année de médecine.

Tout cela pour dire qu'en utilisant une vielle méthode elle obtient "90" ce qui la choque énormément.

Je ne sais pas si c'est le faite de toujours vouloir bouger ou faire qqch, je ne peux pas rester devant la télé sans faire qqch d'autre en parallèle. Je prie pour que ce ne soit pas mon souffle au cœur qui revienne.

Conclusion je vais chez le médecin Samedi pour vérifier tout cela et en prime j'ai choisi un médecin ancien marathonien.

L'avantage du médecin c'est qu'il pourra me faire mon certificat pour les courses aussi.

Je vais tester ça ce soir, je vais régler ma montre à 145 Max et voir ce que cela donne.


PS: J'ai retenu la leçon je pars courir 1h15 ce soir et non pas 10Km.

Bizarre ta fréquence cardiaque au repos... la bonne façon de la prendre, c'est dans son lit le matin sans s'être levé et sans avoir bougé en comptant pendant 1 mn le nbre de pulsations à ton poignet. Pas besoin de calcul ou autre. c'est normal d'avoir une fréquence cardiaque plus élevée en regardant la télé pendant la journée surtout si tu bouges à droite à gauche régulièrement
Mis à part cela, la fréquence cardiaque au repos n'et pas si utile que ça. Le plus important c'est la fréquence cardiaque max qui peut se calculer selon différentes méthodes mais qui te donneront toujours un résultat théorique et pas forcément individuel. Il peut y avoir de grandes variations entre un résultat théorique et chaque personne (exemple pour moi, je suis à 194 de Fmax alors que selon les calculs, je devrais être à 180)
Est ce que tu es bien sûr de ta fréquence cardiaque max? c'est important d'en être sûr pour pouvoir ensuite te baser sur cette valeur pour déterminer ta FC pour l'EF.