semi d'escargot...et problemes digestifs...

Super! , meme si tu iras certanement beaucoup plus vite que moi...
A l'entrainement ,l'hydratation c'est plus ou moins ok ,mais je ne mange pas (j'ai quelque sucres de raisins dans la poche au cas ou mais je ne les ai jamais utilise).En course,je profiterai des ravitaillements...meme si je me mefie..j'ai facimenent mal a l'estomac donc j'evite les boissons isotoniques ...faudrait peut etre que je me decide a essayer avant...ou bien je prend quelques fruits sec dans la poche...
Tu t'organises comment toi a ce niveau?

Si tu fais 2 heures comme ça, je pense que c'est normal que tu manques d'énergie à la fin.

Perso je n'ai pas une grand expérience, d'autre pourront mieux répondre que moi, mais je m'entraîne selon les "principes Cottereau". Je fais une pause tous les 5 km (sauf si je n'en fais que 10) et je prends deux sucres (ou un gel) avec 2-2.5 dl d'eau. Sauf que je marche au lieu de m'arrêter complètement comme il le préconise (j'essayerai à l'occasion...). La pause/marche dure env. 1 minute, le temps d'avaler le gel ou les sucres et de boire, puis je reprends la course au même rythme. Après une dizaine de minute je sens nettement l'effet des glucides. Le temps "perdu" est a priori regagné par la suite, avec un bonus...

Samedi j'ai couru 22 km avec ce "régime" mais j'ai fait l'erreur de ne plus faire de pause après le 15ème. Les deux derniers km étaient plus pénibles.

Au Tour du Lac de Joux les ravitaillements sont tous les env. 3.5 km. S'il fait très chaud je les ferais tous, autrement je gérerai avec ce que je prendrai sur moi (deux petites bouteilles de 2dl env. à la ceinture) et je "ferai le plein" aux postes quand ce sera nécessaire.
Je ne cours pas vite non plus. Je vise 6 minutes au km, donc 2h24.

avant de faire le compte rendu du tour du lac (au passage je suis curieuse de lire le tien sbkjo) je voudrais poser une question.
apres environ 2h de course j'ai eu a 2 reprises des diarhee hyperliquides...je suis presque certaine que c'est du a la course en elle meme et non a un virus car une fois la course finie:c'etait fini...
J'ai mange des pates a midi (depart a 16h) encuite je me suis hydratee régulièrement.sur la course je buveait a chuque ravitaillement et prenait soit des rains sec ,soit du sucre de raisin...
Que faire pour que cela n'arrive plus

Je me demande s'il n'y avait pas un problème avec leur eau. J'ai eu des problèmes d'estomac après env. 1h30 et je n'ai plus pu avaler mon gel comme prévu. Même l'eau ne passait pas. Après la course j'ai voulu boire un verre d'eau, impossible. Par contre le Rivella a bien passé...

Résultat de ma course, les 4 derniers km un peu galère. J'avais prévu d'accélérer sur la fin, mais je n'ai même plus pu tenir le rythme.

Je me posais la question si c'était les gels que je n'avais pas supporté (j'en avais pris un au départ et un au Pont) ou l'eau.