seance AS21

Pour les exemples de séances de FC21, hé bien tu prends des séances d'AS21 dans les plans semi-marathon et marathon du site, cela ne manque pas.
Et au lieu de les faire à l'allure (AS) tu les fais à la fréquence cardiace (FC).
Et en fin de séance tu regardes ce que çà donne en terme d'allure si tu préfère travailler par la suite en AS.

toury écrit:

AIR ONE mon probleme est le suivant je n ai jusqu a maintenant pas fais de seances de vma (court long moyen) et il se trouve que dans mon plan d entrainement semi en 8 semaines il y a des seances AS21 mais n étant pas habitué a courir a cet allure je me demande que faire si je dois les faire ou y renoncer?

Si tu veux te préparer pour un semi-marathon, il vaudrait mieux les faire ...

mon AS21 je la connais mais c est que je nai pas fait de seances vma jusqu a maintenant donc cela ne posera t il pas probleme pour effectuer les seances AS21 ou fc21?

jhs écrit:

toury écrit:

AIR ONE mon probleme est le suivant je n ai jusqu a maintenant pas fais de seances de vma (court long moyen) et il se trouve que dans mon plan d entrainement semi en 8 semaines il y a des seances AS21 mais n étant pas habitué a courir a cet allure je me demande que faire si je dois les faire ou y renoncer?

Si tu veux te préparer pour un semi-marathon, il vaudrait mieux les faire ...

J'ai fait 3 semis, plusieurs 10 km, et jamais de VMA. Je ne vois vraiment pas ou est le problème. Il n'y a aucun rapport entre les 2, l'AS21 n'est pas de la VMA.

ALOR L A JE SUIS VRAIMENT NOVICE DONC ON PEUT FAIRE DES SEANCES AS21 SANS AVOIR FAIT DES VMA OK JE VAIS RETENIR DONC JE POURAIS FAIRE MES SEANCES AS21 TELLES QU ELLES SONT DANS LE PLAN BEIN MERCI AIR ONE TU M AS VRAIMENT ECLAIRER J ETAIS DANS UN TROU NOIR

toury écrit:

J ETAIS DANS UN TROU NOIR

Fais gaffe si Knau passe par là