Courir avec Mme?

Bonjour tout le monde.

J'ai une petite question dont je voudrais vous faire part.
Je suis un plan semi de 12 semaines/4 séances pour finir mon premier semi.
Jusque là tout va bien.

Il se trouve que ma copine à décider de se mettre un peu plus sérieusement à la course à pied, histoire de se motiver un peu.
Elle courrait déjà un peu, mais de manière irrégulière et juste au feeling.

Du coup, on a décidé de se fixer un plan "finir un 10km" pour elle avec la motivation de courir le 10km ensemble après mon semi. Tranquillou.

Lorsque l'on courrait ensemble, en gros la sortie avec elle me servait d'échauffement en mode EF.
Ce matin, on avait la même séance EF - 45'. Du coup je me suis dis que l'on pouvais la faire ensemble.
Mais au final si elle est bien entre 70/75%, moi je suis à 64%.

A votre avis, est-ce une bonne chose ou pas?
Est-ce que je dois refaire ma séance en ciblant plutôt 70/75%?

A priori, ce que je compte faire à l'avenir, c'est faire les miennes de mon coté et aller faire ses séances avec elle en plus.
Et vous, comment faites vous?

Hello jhs,

Je suis un peu dans le même cas,
mais je préfère rester à 65-67 à côté d'elle pour partager un peu l'activité que de faire ma séance de mon côté

Après, libre à toi!

C'est bien de bosser dans les plages basse de l'endurance, l'EF s'étend de 65 à 75% donc ça ne devrait pas te poser de soucis, à la limite alterne, un coup avec elle, un coup seul (en visant ta plage habituelle).
à mon avis ça fera trop de charge si tu passes à 5 voire 6 séances... 4 c'est déjà bien vu le temps depuis lequel tu cours.

On ne court jamais trop lentement , mais souvent trop vite

Et puis l’écart va se réduire au fur et à mesure ...

Hadrien35 écrit:

Hello jhs,

Je suis un peu dans le même cas,
mais je préfère rester à 65-67 à côté d'elle pour partager un peu l'activité que de faire ma séance de mon côté

Après, libre à toi!

+1

Snarf31 écrit:

Hadrien35 écrit:

Hello jhs,

Je suis un peu dans le même cas,
mais je préfère rester à 65-67 à côté d'elle pour partager un peu l'activité que de faire ma séance de mon côté

Après, libre à toi!

+1

Je suis egalement dans le meme cas que vous.
Mais en EF jvais plus vite que la copine en sprint (non je deconne qd meme!)
Du coup on court autour d un lac et je la depasse ou je reviens vers elle quand on se perd de vue!
Apres pour les seances as21 je les fais seul
Pour les SL soit on fait comme pour les ef soit je cours et elle vient en velo dans les bois avec moi - option plutot sympa car on est tt le temps ensemble et j'ai pas a porter la bouteille d eau