S'équiper pour la course à pied

Alimentation durant semi

Réponse de niptuck75 sur le sujet Re: Alimentation durant semi

Posted il y a 12 ans 9 mois #150040
pour bien répartir ce que l'on prend, c'est à peu près comme les ravitos faire ça à peu près tous les 5 kilos... maintenant quand on prend sa propre ceinture, il faut jongler comme on le sent mais tous les 5 kms ou un temps donné par rapport aux entraînements et habitudes.

Personnellement, je prends 3 à 4 gorgées toutes les 20 minutes environ.. faut hydrater et le temps que ça passe ....
il faut s'habituer à tous les 5 km comme en compet, plus judicieux et suffisant !


Pour la prise du GEL + sucre (il vaut mieux Gel ou sucre et pas les 2 en même temps....avec de l'eau biensûr ! )
"on peut bien prendre un GEL au km5 et 2 sucres au km10, ça veut dire..."

Ok, pour les pâtes, "al dente" ça c'est clair ..et biensûr pendant la semaine de la course , le samedi soir c'est un peu juste lol
Last Edit:il y a 12 ans 8 mois par niptuck75
Dernière édition: il y a 12 ans 8 mois par niptuck75.

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Réponse de nono692551 sur le sujet Re: Alimentation durant semi

Posted il y a 12 ans 8 mois #156549
Perso j'ai acheté des gels récemment chez Decathlon, ce sont les :

ENERGY GEL de chez APTONIA FOOD Goût framboise (il existe en goût pomme aussi)
Ce sont les seuls que je connaisse.
Je n'y vois que des avantages.
- Petite dose
- Facilité d'ouverture (pas obligé de ralentir ou de s'arreter pour l'absorber)
- Goût prononcé mais pas écoeurant et qui a surtout l'avantage de vite disparaître (je craignais l'efft "bouche pateuse" en fait!!!)

Je sais qu'on peut aussi le couper avec de l'eau mais ca je ne l'ai jamais essayé...
par nono692551

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