Conseil pour semi marathon de Geneve

Et voila, apres avoir plus ou moins suivi le carnet d'entrainement du site ( sauf pour une tendinite....) nous voila a la veille de mon premier semi marathon a Geneve. Aussi, je me permet une petite question aux habitues: comment doit on gerer les ravitaillements???.
En gros, lorsque je m'entraine, je cours 10 a 12km sans boire ou manger. Je me demande si me remplir l'estomac ne compliqurait pas encore les choses? Pour un semi, est-ce que les ravitaillements sont importants? Faut il se jeter dessus ou, au contraire, passer sans s'arreter si on ne sent pas un besoin urgent de boire ou manger???

Merci d'avance pour vos conseils qui me seont sans doutes tres utiles ce dimanche.

suis dsl j'arrive un peu tard... et je ne suis pas certaine d'etre bien placée pour donner des conseilles mais j'y vais quand meme!

perso et ce suite aux conseils de mon diététicien sur une course qui ne dépace pas les 2h je ne me ravitaille plus, ni liquide, ni solide, par contre j'ai un programme alimentaire spécifique, les 4 jours précédent la course afin de bien faire les réserve nécessaires. et chez moi ca marche très bien!
par contre si il fait chaud ne pas hésiter à se rafraichir la nuque, le visage, les bras et si besoin de se rincer la bouche.

ensuite fait selon tes sensations, si tu ressent le besoin de manger ou boire, fait le.

Je serai bénévole au stand de ravitaillement placé un peu avant le km 35 du marathon, si je te vois, j'essayerai de te faire un petit coucou!

je te souhaite une excellente course! surtout fait toi plaisir!

moi je cours la Genevoise aujourd'hui!

Ok, merci. Je vais donc faire ca relax, sans forcer, et on verra si j'ai besoin du ravitaillement ou pas. Bonne course pour la genevoise, et a demain, en esperant que la meteo soit plus ou moins valable.

Le souci c'est que quand tu rendra compte si tu as besoin du ravito, il sera trop tard.
remarque vu que la course est en ce moment. ma réponse arrive elle aussi trop tard.

Non, la reponse arrive a temps samedi etait la "genevoise" de 6 km. Le semi et le marathon sont pour demain, dimanche. Merci pour les infos.

Alors c'est allé comment?

du coté des bénévole l'ambiance était top! j'ai pris beaucoup de plaisir!
j'0ai été impressionnée par la distance entre le 1er et le 2ème près de 13minutes aux ravitaillement du 35ème km!
mais vraiment sympa de vivre la course de l'autre coté pour une fois! expérience à renouveler!