remplacé des séances EF par du vélo ???

merci d'avoir élever le débat ....

de toute façon ça va mieux le baume St Bernard ( sans faire de pub ) semble efficace

il est évident que le vélo est un bon complément à la cap, maintenant est ce qu'il peut remplacer une sortie EF??? faudrait qu'un pro nous réponde

en tout cas je me souviens avoir fait une ballade vtc tranquille avec ma femme de 40 km la veille d'une sortie longue et je me suis sentie très bien, pas de fatigue....nickel

Pour ma part je maintiendrais la sortie EF, même très courte (30 min), en cap afin de maintenir une certaine tonicité musculaire.
Ensuite une petite séance de 45 à 90 min (grand maximum) de vélo à une cadence élevé (environ 100) sans forcer du tout permettra d'évacuer un maximum de toxines accumulées. Sur home-trainer, 30 min de pédalage suffisent.

blackcatmaya écrit:

Il me reste deux petite sortie en EF avant la course de Dimanche prochain et je me demandais s'il ne serait pas préférable de les remplacer par 2*1 heure de vélo à allure modéré...qu'en pensez vous ???? je me dis que ça pourrait me reposer les jambes tout en conservant le bénéfice d'un petit jogging

Si j'ai bien compris tu es à une semaine de ton objectif et tu as les jambes un peu " dures" actuellement.
C'est bien ça ?

Cela signifie que la semaine de relâchement arrive à point nommé
Par contre je garderai le programme prévu dans le plan
Il suffit de faire les footing à allure très cool sur terrain souple.

Maintenant si tu as une vraie douleur musculaire, c'est repos complet jusqu'à dimanche
Aucune prise de risque
Même pas de vélo