remplacé des séances EF par du vélo ???

Bonjour à tous

Ce matin j'ai fait mon 5km préparatoire en AS10 après un échauffement de 15 min, résultat 24min32 malgré les petites douleurs à la cuisse gauche qui persistent, il va sans dire que je pense revoir mon objectif à la baisse ( 50 min sur 10km ) car je ne pense pas pouvoir tenir cette allure sur 10 km avec les jambes que j'ai en ce moment

il me reste deux petite sortie en EF avant la course de Dimanche prochain et je me demandais s'il ne serait pas préférable de les remplacer par 2*1 heure de vélo à allure modéré...qu'en pensez vous ???? je me dis que ça pourrait me reposer les jambes tout en conservant le bénéfice d'un petit jogging

en espérant avoir plus de réponses cette fois ci, bonne entrainement à tous

Je pense qu'il vaut mieux laisser le vélo au placard la veille de compétition cap!

wilf écrit:

Je pense qu'il vaut mieux laisser le vélo au placard la veille de compétition cap!

d'accord mais ça manque un peu d'arguments

wilf écrit:

Je pense qu'il vaut mieux laisser le vélo au placard la veille de compétition cap!

A bon et pour quelle raison ??
J'ajoute du velo ou vtt chaque semaine ,cela permet de decharger les muscles.
De plus ,je fais toujours une sortie la veille d'une course une sortie vtt avec un peu montée et un braquet intermediaire,cela me booste pour le lendemain ,j'ai les jambes légéres.....Sauf la veille d'un marathon ,bien sur !! Mais jusqu'au semi ,il n'y a pas de problemes majeurs

vince74 écrit:

wilf écrit:

Je pense qu'il vaut mieux laisser le vélo au placard la veille de compétition cap!

A bon et pour quelle raison ??
J'ajoute du velo ou vtt chaque semaine

C'est pas pareil. Wilf répond à la question de remplacement de l'EF par du vélo la semaine d'une compétition. Toi tu parles d'ajouts du vélo. Donc le débat est complètement différent pour le coup. Car si on parle d'ajout et bien moi je suis favorable car je le fais très régulièrement. Maintenant sur le sujet proprement dit j'ai presque envie de dire que l'entrainement est acquis et qu'il vaut mieux parfois reposer les muscles que de vouloir forcer même si cela concerne le vélo.

D'autant qu'il risque de se retrouver avec les jambes lourdes, suite à des entrainements de vélo auxquels il n'est pas habitué.