Gestion de course et objectif de progression

Merci pour tous vos précieux conseils !

Je reprends le plan avec cette AS dorénavant, et tenterai de me caler sur cette allure sur les 7 premiers km.

FredX écrit:

Peux tu nous mettre en lien ta course sur Garmin Connect ? Cela permettrait d'analyser plus finement ta course... (N'oublie pas de la rendre publique pour qu'on puisse la lire.... Petit canevas ouvert sur Garmin Connect)

Salut FredX, voici ma course de dimanche !

connect.garmin.com/activity/69173744

PS : ne pas tenir compte des 2 derniers cycles, j'avais oublié d'arreter la montre ...

Pour info, reprise de l'entrainement aujourd'hui après 2 séances de footing. J'ai repris par la séance d'AS10 qui demande de faire 4*1,5km. J'ai réussi du premier coup à tenir une allure vers 4'40, sauf la dernière en 4'50 mais sur un parcours qui proposait 2 petites montées. Je finis bien cramé, mais j'étais à jeun depuis hier soir, donc ca me parait normal...

Je vais continuer sur cette voix et tenter de passer sous 47' lors de ma prochaine course, le 27 mars.

Encore merci de vos conseils, je visais trop haut avec mes 4'30 !!

Oui, effectivement tu es parti trop vite, les km 2, 3 et 4 courus trop vite t'ont flingués ta fin de course....

Il n'y a pas les fréquences cardiaques ?
Même si tu ne les utilises pas lors de la course, c'est bien pratique pour une analyse à postériori...

Non, je ne prend pas la ceinture lors des courses, car je privilégie le confort...

Aujourd'hui 4*1,5 avec le cardio, sur une allure de 4'40, et je finis les 2 dernières séries à 94% de ma FCM... Je crois que ca correspond bien en effet à mes capacités du moment !

lolo06 écrit:

Non, je ne prend pas la ceinture lors des courses, car je privilégie le confort...

Aujourd'hui 4*1,5 avec le cardio, sur une allure de 4'40, et je finis les 2 dernières séries à 94% de ma FCM... Je crois que ca correspond bien en effet à mes capacités du moment !

C'est dommage car cela empêche d'analyser à postériori tes courses...
On aurait pu savoir quelle FC tu es allé taquiner dans les 4 premiers km....