Ajuster ou pas la deuxième moitié d'un plan 10K

J'ai le même questionnement mais avec un niveau moindre.
J'attaque aussi ma deuxième partie de plan 3 séances 10 semaines pour un 10 km, et j'avais prévu de bosser avec une AS10 à 12.7 km/h. Hier AM, j'ai fait un petit test sur 4 km dans la plage de FC qui correspondrait à mon AS 10 (légèrement au dessus de 90% de FCM), et je suis parvenu à tenir avec de la marge une AS10 à près de 14 km/h (km1 : 4min23, km2 : 4min20, km3 : 4min12 et km4 : 4min10). Du coup, je ne sais plus sur quelle AS10 baser mes futures séances ?

Oui mais ce n'était que sur 4kms
Rien ne dis que 2 ou 3 kms plus loin tu aurais encore été à l'aise

Mais il est clair que si tu maintiens à la fois ta vitesse et que tu restes à 90%FCM sur une séance du type " 3x2000m" , il y a des chances que tu aies en effet une petite marge

Je comptais bosser à 13/13,5 pour mes séances d'AS10 mais courir un peu plus tranquille le jour J, pour avoir du gaz après le Km 7 et mettre un petit coup d'accélérateur.