mauvais temps, pourquoi??

Bonjour,

Voici mon problème : J'ai couru il y a 3 semaines un 10 km en 44'51. C'était la course "préparatoire".
J'ai couru aujourd'hui 10 km en 46'10. Et je ne comprends pas d'où vient cette contre performance! Je pensais qu'au début, on progresse!

Voici quelques infos sur les courses. Ma FC max etait , je le croyais, de 199. Mais j'ai fini aujourd'hui à 202!!

Pour la première course, j'ai fait une moyenne de FC 187. Suivant les conseils de Gilles, je suis parti autour de 90% de Fc max puis je suis monté progressivement pour finir à 199.

Aujourd'hui, la moyenne était à 192! J'ai aussi commencé cool. J'ai fini à 202. Etonné de monter jusque là!!

Les différences entre les deux courses : du vent assez fort sur la seconde course, moins de monde aussi, j'étais souvent seul.

Voilà pour les infos... J'avais suivi le plan 3 scéances en 8 semaines. Pour l'AS10, je me calais à 4'30. Parfois, c'était simple parfois moins. Aujourd'hui, pour courir à 4'30, j'aurais eu des FC très haute.

Je vous remercie d'avance de vos conseils.

Je vais maintenant faire une semaine de relâche puis je commencerai à me préparer pour un semi à la mi-Juin.

Merci d'avance pour vos conseils.

Opai

un jour sans s'en doute. la prochaine ca sera mieux

salut...
Y a des jours comme ça, les jambes et/ou le cardio ne répondent pas.....
Ne perd pas ta motivation....
Bon courage........

Une course avec peu de monde, n'aide pas à se sur-motiver parfois...
Le vent est un facteur qui peut aussi influer
Le profil de l'épreuve...
Et puis nous ne sommes pas des machines, il faut voir la forme du jour, le repos au niveau du corps, le placement par rapport à ton entrainement de cette deuxième course, as tu laissé une petite période de récupération entre les deux courses, bref il y a plein d'éléments qui peuvent expliquer cette 'relative' contre-performance....

+1 que Fred, chaque course ne se ressemble pas, je suis un peu comme toi, sur mes 10 kms en entrainements, mes temps peuvent varier de 1 à 3 minutes selon ma forme

Bonjour,

Eh oui, une course n'est pas l'autre....
Tout d'abord le vent si tu es seul est un facteur de contre performance. Si tu réussis à te caler dans un groupe et de "la jouer futé" en ne prenant les relais que lorsque le vent est de dos, tu peux limiter les dégâts mais seul....galère assurée! Mais c'est pareil pour tous
Ne cherche pas plus loin ton temps moyen.
Et pour le reste, il m'arrive aussi parfois de passer à côté d'une course...pourquoi? J'ai beau analyser mon carnet d'entraînement et je n'y trouve rien de particulier.
Ne pas traumatiser...la prochaine ne pourra être que meilleure
3 semaines entre les deux compets... je ne vois pas de problèmes de récup. Mon championnat comporte deux/trois courses par mois et si je respecte les conseils de Gilles, cela n'a pas posé de problèmes l'année dernière. Récupérer après la course; entraînement normal ensuite et semaine de relâchement avnt la compet suivante et tout devrait bien se passer.

Bonne prochaine course...

Johnny