Que faire avant une préparation 10 Km

ok Noël ! Bon séjour dans l'Est alors !!

Bonjour
Merci Patrick, ça nous fera du bien ; car nous avons aussi un restaurant ou j'assure un service par semaine en plus de mon travail et la comptabilité et avec mon opération, les piles sont un peu faiblardes
Concernant la semaine de course à pied, j'ai fait 3 séances (en suivant un plan d'entrainement JD) avec deux semaines de qualité et ça passe; encore une séance d'endurance et une séance longue et j'aurai fait une semaine complète de préparation comme prévue.
Noêl

Bonjour
Retour de vacances et retour au travail aussi, pas facile après 3 mois et cette opération
J'ai également fait 5 sorties en suivant un plan jack Daniels et c'est passé malgré la chaleur
Aujourd'hui repos ça fera du bien, je me sens un peu fatigué mais je m'y attendais
Je dois faire aussi un test d'effort, mon médecin ne signera mon certificat médical qu'après ce passage
Enfin un médecin conscienceux et même si ça m'embête un peu d'attendre, je trouve ça pro
Noel

Bon retour et bonne reprise Noël !
Tu suis quel plan JD pour ta reprise ? (j'ai le livre et j'ai suivi le plan marathon de la page 264)

Bravo à ton médecin !! (je comprends que ce soit contraignant pour toi ... mais je suis sûr que ça va bien se passer )

Bonjour
Faire le test d'effort ne me dérange pas du tout, c'est seulement le temps d'attente; je mettrais un dossard plus tard, mais j'aurai voulu faire une petite course nature mi septembre mais tant pis ce n'est pas grava
Je suis le plan page 222, donc phase 2; j'aime bien ces plans car très variés mais bien sur je me limite à 5 séances ou 4 si nécessaire, je n'irai pas jusqu’à 6 ou 7 pour respecter le kilométrage.
Je vais peut être trouver des camarades de jeu, en effet , un groupe et sans doute une association de course à pied va se créer près de chez moi et donc je pourrais faire de la piste à plusieurs, c'est tout de même plus motivant (la piste se situant à 200 m de chez moi)
Noel

Ok merci !
Oui j'avais bien compris pour le tests d'effort et sa conséquence de devoir attendre pour pouvoir s'inscrire à une course
Ok pour le plan JD ! Effectivement 6 ou 7 séances hebdo il faut pouvoir le faire (physiquement et du point de vus disponibilité). Cool pour pouvoir courir en groupe ! J'ai pu le faire il y a qq années, mais c'est plus compliqué à présent, surtout en courant à l'aube

Bonne suite !