Plan 38' au 10km / FC sur portions AS10

moi aussi je n'arrive jamais à faire à ma vitesse je vais toujours trop vite
la semaine dernière je devais faire 3'08 pour 800 m et il y a des portions sur les 7 j'ai fait 2'57 et 3'00 et meme 3'05 par contre je suis bien à l'allure as10 entre 90 et 95% de la fcmax

Eh bien un peu déçu du résultat ... snipf.
39'45 au compteur, ce qui améliore mon RP de 3s - youhouh !
Bon au moins j'ai pas fait plus de 40', c'est toujours ça. 251e/1836.

C'était le bordel au départ, j'ai eu du mal à me placer ... ça piétine, y a des virages ...
Ensuite j'ai mis le turbo pour essayer de rattraper mais j'étais du coup sûrement sur des allures trop rapides et ça a dû jouer pour la suite.

Tentative de sub 39 à Malakoff le 10 février du coup !
95% de fcm de moyenne, qu'on vienne pas me dire que j'ai pas essayé.

Salut,
Je decouvre ton post. Pour s'approcher des 38min, je te conseil de passer tes 3000m+2000m en 3min50, sinon c'est compliqué. Et n'hésite pas a partir en seconde ligne. Les épaules sa doit servir a ca. T'inquiète pas, personne ne fait de la bose thaï au départ d'un 10 kilos, quoique... lol

Les foulées de Malakoff ont été annulées à cause de la neige, bien dommage.
J'ai pu faire une SL d'1h25 au soleil à la place, snipf.

38' je me suis bien rendu compte que c'était trop rapidemais le 39 aurait pu être jouable du coup.
Suite de l'histoire je ne sais pas quand !

Ce que je vois bien c'est que la chouette progression de la première année est terminée haha.
(2016 : 45'45 => 44 => 41 ; janvier 2017 39'48 ; janvier 2018 39'45)

Bon après c'est dur de juger sur une seule course, que j'avais l'impression d'avoir un peu loupé au contraire des autres.