Votre vitesse en EF : simple curiosité.

Paqks écrit: Comme le dit Olf, attention à ne pas confondre l'allure et la vitesse A 9'/km oui c'est de la marche. A 9km/h c'est loin d'en être.

Absolument.
Mais à 9km/h, je suis à 75% de ma FCM.
Si je veux courir à 65% de ma FCM, là je vais dois marcher...

Merci à tous pour toutes ces infos, ça m'a permis d'en apprendre encore beaucoup.

Judas68fr écrit: Mon coach [...] m'a déjà accompagné sur un de mes tempos (autour de 3'50-4'/km), il était toujours en parfaite aisance respiratoire à cette allure, pas le moindre signe d'essoufflement.

Impressionnant, là où ma VMA est plutôt autour de 4'/km .

Hello,
Une chose à prendre en compte : ne cherche pas à te comparer à un autre, car tu vas vite te dégouter

Pour ma part, ces derniers temps je cours autour de 9,3km/h pour du 71-72% de FCM (j'ai des petites pattes )
Mais pour cela, il m'a fallut être patient et oublier de vouloir faire comme les autres.
Quelques séances de VMA ou de seuil peuvent rendre les séances EF plus agréables.
Même après un plan préparatoire on peut y gagner quelques secondes.

Un joueur de tennis va être très fort au tennis mais si tu le met sur un terrain de foot ça ne sera pas la même histoire. C'est un peu la même chose pour l'EF et une course. Si tu ne fais que de l'EF tu seras "mauvais" sur des distances ou tu dois être rapide mais si tu ne fais pas d'EF tu seras très vite épuisé.

L'EF est en quelque sorte la base de la pyramide, c'est une notion complémentaire qui a besoin de tout le reste pour fonctionner et si la base n'est pas solide la pyramide s'écroule ....

Je suis pas sur d'avoir fait avancer le débat ... mais je voulais mettre mon grain de sel

Bonjour les amis,
Je sorts d'un test d'effort fait par un médecin du sport.
Nous avons discuté de la FC à respecter lors des séances en EF et son opinion est que je dois courir entre 65 et 75% de ma FCM, mais, en tenant compte de ma FCR.
En conséquence, d'après Gilles, je dois courir à la FC de 130 en EF. (et c'est clair que je me traîne grave à cette FC (objet de ce post).
Et d'après mon médecin du sport, à cette allure, c'est "gâcher" mon potentiel, et je dois courir à la FC de 150 en EF.
Alors, je ne pense pas avoir une réponse claire et définitive à cette question, chacun semble avoir son opinion, mais je trouve tellement étrange que ce point ne fasse pas le consensus.
Je dois réévaluer ma FCM à 193 bpm et je découvre ma VO² max à 60.
Compliqué tout ça...

Salut,

Prendre en compte la FCR, c'est la méthode Karvonen. Les % à prendre en compte ne sont plus les mêmes, l'EF n'est plus à 75% mais 70%. En gros, ça change pas grand chose... Et personne ne l'utilise ici.

En conséquence, d'après Gilles, je dois courir à la FC de 130 en EF

Je comprends pas trop. Tu peux courir en EF jusqu'à 75% de FCM, donc jusqu'à 145 avec une FCM à 193.

Ton test d'effort, tu l'as fait sur vélo ou tapis ?