reprise de mon plan apres grosse contracture

c'est une contracture diagnostiquée par un médecin ? un kiné ?

Perso en fonction des sensation je reprendrai mon plan 1 semaine avant celle de mon arrêt

c'est mon osthéo qui me l'a diagnostiquée. 10 jours de repos+ seance d osthéo d'1h30 et la ca rentre dans l ordre.
j'ai suivi vos conseils, cette semaine 2X 1h d'EF. j'y retourne demain (dimanche), cela me fera 3 seance cette semaine au lieu de 4 mais je sens que ca tire un peu donc je vais pas trop forcé.

dés mardi, je reprendrai mon plan MAIS la semaine avant mon arret...

j'en profite pour avoir un avis (un autre ):

mon plan est le suivant:

mardi: EF 45'
mercredi: VMA ou AS10
vendredi: EF 45'-1h
dimanche: SL

que pensez vous de la programmation?

dav.

mais je sens que ca tire un peu donc je vais pas trop forcé.

Si ça tire encore je te conseil un repos total et de ne pas reprendre ton plan de suite.

On ne peut pas rattraper les semaines perdues, reprend déjà par de l'EF et voit comment évolue ta contracture

bon ben le verdict est tombé... de nouveau blessé après une sortie dimanche dernier de 14 bornes... et une petite mardi de 10 bornes (c'est sur celle-ci que mon mollet à de nouveau laché).

plus de run avant JANVIER j suis dégouté!