85%FCM pour AS10km
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Réponse de Air1 sur le sujet Re: 85%FCM pour AS10km
Posted il y a 10 ans 5 mois
Thomastoulouse écrit:
Pour la question:
Pour booster son seuil, il faut du travail de VMA longue ou d'AS10 associé à des des kms entre AS42 et AS21. Ou bouffer des seances de Tpace (mais c'est fatiguant donc peut etre pas ideal pour commencer). Et toujours 75-80% d'EF pour bien digérer. Apres ca se réfléchit sur une saison, en fonction des courses que tu te programme. Il faut varier et ne pas faire toujours pareil pour progresser.
Course bien géree aujourd'hui visiblementsalut air1
Tu as une idée d'entrainement spécifique pour améliorer? plus de temps d'entrainement au seuil? comment faire pour éviter du surentrainement? quelle genre de série proposerai tu durant l'année et durant les séances spécifiques?
Thomas
Pour la question:
Pour booster son seuil, il faut du travail de VMA longue ou d'AS10 associé à des des kms entre AS42 et AS21. Ou bouffer des seances de Tpace (mais c'est fatiguant donc peut etre pas ideal pour commencer). Et toujours 75-80% d'EF pour bien digérer. Apres ca se réfléchit sur une saison, en fonction des courses que tu te programme. Il faut varier et ne pas faire toujours pareil pour progresser.
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