Après mon 1er 10K

Pour la vma je ne sais pas, je n'en fait pas, même à 70 kg après 18 mois de course (et ca ne m'empêche pas de voir mes résultats s'améliorer à chaque fois ). Je laisse les pros répondre

julien55 écrit:

Merci Chris.

Oui je suis du 55, de Commercy Toi aussi du 55 on dirait !

Pour l'alimentation j'essaye mais ça ne descend pas vite avec les déplacements professionnels

Bon alors EF avec un peu d'EF et puis si j'en ai marre un peu d'EF

Cool enfin un meusien , ca cours pas les rues sur le forum
Pour l'EF, c'est bien ca , t'habituer a courir a cette allure , cela eviteras aussi les risques de blessures .
Bonne continuation a toi

Oups double post

Comme l'a dit air1, le plus important est la perte de poids, le reste est secondaire. Pour le moment concentre toi sur tes sorties footings avec par moment des changements de rythme pour rompre la monotonie.

Avec un changement d'alimentation, tu devrais maigrir !

Moi je orienterais plutôt vers des plans débutants que 10km, dans le but de courir une heure en total aisance, et s'il le faut alterner course et marche a pied pour faire descendre le cardio sous les 75% car tu consommeras un Max de lipide

Je ne commencerais la VMA pas avant 80/83kilo car le poids est assez destructeur pour les articulations

Si tu as des questions, n'hésite pas, j.etais dans ton cas l'année dernière 25kilos a perdre....

Bonne journée

Bonjour à tous


RunningZap, les plans débutants je les ai fais et je les ai réussi. Je suis capable depuis au moins 2 mois de courir une 1h en EF. J'ai aussi fait un plan finir le 10 km. D'après ce que je pense et vos conseils, je vais partir sur du 3 séances EF mini 45 min avec une longue de plus d'une heure.
Quand j'aurais perdu 20 kg (ah quand même... ) je passerai à un plan initiation VMA.
Entre temps je pense me faire plaisir avec un nouveau plan finir un 10 km pour octobre.
Oui j'ai des questions Quelle a été ta marche de progression et ta façon de faire pour perdre ces 25 kg en un an ?

Merci à tous pour vos précieux conseils, je n'ai pas un an de course à pied derrière moi mais je suis déjà mordu. J'ai commencé la cap pour reprendre le sport et mincir et maintenant je veux mincir pour pouvoir être meilleur en cap... J'adore ce concept.

Pour info, j'ai 29 ans, je ne l'avais pas précisé dans mon premier post et une FCM à 194 bpm mesurée samedi sur mon 11 km.

CHRIS55 écrit:

julien55 écrit:

Merci Chris.

Oui je suis du 55, de Commercy Toi aussi du 55 on dirait !

Pour l'alimentation j'essaye mais ça ne descend pas vite avec les déplacements professionnels

Bon alors EF avec un peu d'EF et puis si j'en ai marre un peu d'EF

Cool enfin un meusien , ca cours pas les rues sur le forum
Pour l'EF, c'est bien ca , t'habituer a courir a cette allure , cela eviteras aussi les risques de blessures .
Bonne continuation a toi

En Belgique on dit un Mosan, je viens de liège