Après mon 1er 10K

Bonjour,

N'oublie pas que tes articulations vont être mises à rude épreuve au début.
Si j'étais toi, mais cela n'engage que moi, je ferai pour commencer 2 séances de CAP en EF, et une sortie vélo (si tu en as la possibilité).

RunningZap Beau témoignage qui prouve qu'avec de la volonté et de la ténacité, on peut arriver à de très belles choses...

nono692551 écrit:

N'oublie pas que tes articulations vont être mises à rude épreuve au début.
Si j'étais toi, mais cela n'engage que moi, je ferai pour commencer 2 séances de CAP en EF, et une sortie vélo (si tu en as la possibilité).

Merci pour ton conseil nono mais je pense que je vais rester sur 3 séances en EF car je le fais déjà depuis deux mois notamment avec mon plan finir le 10 km. Il n'y a pas de raison que je ne puisse pas continuer.

Par contre je vais intégrer plus de séquences marchées parce que jusqu'ici je prenais à la légère le fait de faire de l'EF à 78% FCM et surtout il faut que je bosse le côté alimentation

J'espère avoir le même parcours que RunningZap surtout que je me marie dans deux ans donc va falloir être beau gosse sur les photos => deuxième source de motivation

Bon 4 kg de perdu à 3 sorties hebdo en EF avec un peu de seuil de temps en temps pour le plaisir !! 98 kg sur la balance

J'attaque un nouveau plan finir un 10 km 3 séances sur 10 semaines pour un 10km le 20 Octobre.

Les sensations sont bonnes et le moral est nickel

Bonjour Julien !

Ravi de voir que tes efforts sont récompensés
C'est ou le 10 kms que tu prepares ?
Bonne continuation

Bonjour Chris,

Je prépare les foulées vidusiennes à Void Vacon, il y a un 10 et un semi mais je me sens pas encore affuté pour le semi

Je pense que c'est plus raisonnable de revenir d'abord à un poids normal. J'ai peur de me blesser sur longue distance.

Et toi tu cours où dans les prochains mois ?