Plan entre deux 10kms sur 2 semaines

Merci rycker,

Je vais voir pour faire l une des deux, soit les 5kms a AS10 avec un bon échauffement avant ou les 10 comme tu le décris.
Si ça n'entrave pas ma condition pour la semaine d'après ça va.

Sportivement

Bonjour,

Petite question : quand les fractions sont annoncées en distance et les tps de repos en minutes (400m repos 1'), ça dépend pas un peu du niveau du coureur ?
Une personne avec une VMA de 20 et l autre avec une VMA de 15, ne feront pas les 400m à la même vitesse mais prendront quand même 1' de recup chacun ?

Sportivement

Merci Rycker! ça me rassure un peu ce que tu dis par rapport à mon objectif, alors je vais plutôt essayer de revoir à la baisse ma perf.
bon dimanche!

Up

C'est le défaut des plans généralistes.
Ils sont faits pour un coureur moyen et avec une VMA de 15 tu te situes bien dans cette moyenne. Tu peux donc prendre cette valeur de 1'.