Préparation 10km... 6 juin !

Merci !
Pour en revenir à ce qu'on disait sur un autre sujet concernant l'entrainement entre des compétitions espacées de 4 semaines: est-ce que tu crois que je peux me "passer" de la première préparation de 6/8 semaines et attaquer directement sur les 3 dernières semaines de l'un des plans ? Ou ça va être dur pour moi ?
Si je dis ça c'est que le prochain 10km auquel j'aimerais participer est programmé pour le 6juin, ce qui me laisse moins de 6 semaines

Vu que tu es un coureur "neuf" , je te conseille de consacrer quelques semaines à l'entrainement. Enchainer les courses sans prévoir de réelle période de préparation te fera stagner assez rapidement
Si tu as programmé un autre 10km fin juin, celui du 06 juin peut être pris comme une course de préparation .

Ok je vais tâcher de freiner mes envies de compétition
Mais de toute manière j'ai calculé qu'en suivant le plan sur 6 semaines, j'étais actuellement en semaine 2 pour le 6 juin, donc c'est parfait
EDIT: Tiens sinon je viens de remarquer quelque chose en surfant dans les rubriques du site...
Il est dit que sur un 10km, en théorie, un coureur peut maintenir 85-90% de sa VMA.
Si je me fie à mon dernier résultat sur 15km, j'ai une VMA de 16,25km/h.
85-90% de cette VMA correspond à 13,8 - 14,6 km/h.
Or pour une vitesse moyenne de 14km/h, un 10km se fait en 42'51"... pour 14,5km/h, 41'23"... ce qui reste quand même loin de mon record sur 10km (47').
Qu'est-ce que je dois en conclure ?

Il est dit que sur un 10km, en théorie, un coureur peut maintenir 85-90% de sa VMA.

90% c'est pour un coureur à 30-35' sur 10km. Plus ton temps de course sera élevé et plus le % de VMA diminue. Le % n'est pas lié à la distance mais à la durée de l'effort. Le niveau d'entrainement ainsi que le vécu du coureur sur la distance interviennent aussi. intervient aussi Il est fort possible que tu sois plus proche des 85 voir 80%VMA actuellement

Ok j'me disais aussi
Donc du coup est-ce que ma VMA calculée sur mon record 15km (16,25km/h) peut être utilisée comme référence pour mes séances VMA (durée d'environ 30 minutes si l'on sort les séquences en EF), ou est-ce que ça change tout ?

Tu peux partir sur cette base là lors des séances de VMA. Ensuite tu ajusteras en fonction de ton ressentit et de ta facilité ou non durant la séance