Besoin de conseils sur le nombre de séances

Merci pour tes conseils , je vais moi aussi me lancer dans un semi.
En attendant , je m'entretien.
Je suis abonné à ton suivi et suit cela de près, nous avons à peu près le même niveau

Bonne continuation

Bonjour,

Vu ton temps sur 10km, peut etre aussi que 4 séances par semaines c'est trop (tu as fais ça sur 8 semaines?)

A titre d'exemple, je m'entraine presque tous les jours pour du triathlon mais si je cours 4 fois par semaines (sans nager, ni rouler bien sur), je suis bien plus fatigué.

Les séances qui fatiguent sont celles à l'allure course et tu dis que tu fais souvent des 5*1000/4/1500/(3000-2000)......ces séances sont celles qui nécessitent le plus de temps pour bien récupérer.

Pour les SL, on t'a conseillé de passer de 1h10 à 1h20/1h30 mais personne n'a dit qu'il fallait le faire en une seule fois .......tu peux d'adord faire 1h10/1h15, puis 1h15...et tu augmentes progressivement.

Penses aussi à bien alterner tes séances (en suivant un plan c'est déja pensé pour toi) et si tu sens que pendant une sortie VMA / SL/ Allure , tu n'es pas à la bonnne allure ou FC, n'hésitent pas la reporter.

Ca sert à rien de vouloir à toute pris finir une séance quand les bonnes conditions ne sont pas réunies (météo, fatigue, pb extérieurs...)


Bon courage, pour tes prochains objectifs.

PS : une remaque d'ordre général (que je n'applique pas depuis longtemps) :
Noter ses séances c'est bien, mais une fois que la course est finie, il faut aussi s'en servir pour analyser / corriger / garder / jeter ce qui a été et ce qui n'est pas adapté. On est tous différent et avec l'expérience, on apprends ce qui fonctionne le mieux pour soit.

je n'ai pas suivi de plan particulier, je n'ai encore jamais suivi de plan en entier pour le moment.
Je compte bien le faire lors de la préparation du semi.
J'ai fait cette course comme ça car j'en avais fait une un peu avant "les foulées du Gois" et je l'avais faite en 36' et je me suis laissé tenter par le 10km et j'ai craqué.