Entrainement diminution FC au repos

Comme je te l'ai déjà dit descendre en dessous de 50bpm au repos pendras du temps. Déjà c'est pas mal d'avoir réussi à faire baisser le cardio sur tes séances d'EF.
Une progression n'est jamais linéaire, il y aura toujours des haut et des bas. Il faut te dire que si tu as déjà atteint un certain niveau, il en sera plus facile de revenir à celui-là que d'essayer d'en atteindre un.

Pour ton marathon sais-tu ce qui a fait que tu as fini dans la douleur ?

Pour le marathon c'est un ensemble de facteurs qui ont transformé la course en vraie épreuve difficile. Tout d'abord je suis arrivé fatigué après une mauvaise nuit, donc j'avais de base les pulsations bien plus élevées que d'habitude. Ensuite j'ai été blessé au genou assez rapidement, et ca faisait vraiment mal à chaque fois que je m'arrêtais aux stands jusqu'à m'empecher de courir au bois de boulogne. Enfin, j'avais fait une prépa chaotique liée à des changements de semelle, donc pas l'idéal. Et durant cette prépa, j'avais couru mon allure marathon aux alentours de 160 de moyenne sur l'ensemble de mes séries. Je me rends compte que c'était bien trop haut, donc maintenant je travaille cette allure de manière à rester en dessous les 155 pulsations de moyenne (avec certaines séries à 150). Tout ca en allant beaucoup plus vite qu'avant vu l'augmentation de mon allure en EF.
Je suis vraiment très content de mes progrès réalisés ces 6 derniers mois, le seul point noir c'est mon adducteur droit toujours fragile, surtout après les séances de fractionné. Je pratique pourtant beaucoup d'étirements mais c'est pas toujours suffisant. En tout cas après un dernier mois de stagnation, mes progrès reprennent depuis 1 semaine, ca motive d'autant plus à continuer .