résultats test effort - Développer mon endurance ?

Merci Smilk, merci Jean Marc

Je vais donc me forcer à courir doucement et manger de l'EF alors

oublie pas les tempos si tu veux faire progresser tes allures!

Avec une VMA de 14.3km/h et en faisant progresser ton indice d'endurance tu devrais pouvoir faire progresser ton temps sur semi plus proche des 1h50, et ton temps au marathon en dessous de 4h30.

Mais effectivement, +1 avec tout le monde, tu dois d'abord ralentir dans un premier temps pour tes sorties de base.